Una serie di esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov

Il deterioramento della visione nel corpo umano lo rende indifeso e vulnerabile.

Un tecnico secondo il metodo del professor Zhdanov aiuterà a prevenire le malattie e a mantenere gli occhi sani. Sulla base, viene eseguita la prevenzione delle malattie degli occhi e viene ripristinata l'acuità visiva.

Prima di andare dai medici, curare e ripristinare la vista caduta, prendere le pillole prescritte e andare in chirurgia, provare ad applicare gli esercizi del famoso fondatore di Novosibirsk della tecnica V.G. Zhdanov.

In cosa consiste il complesso ginnico di esercizi per gli occhi secondo il metodo Zhdanov?

Il complesso creato si basa sulle disposizioni di uno stile di vita sano e sulla relazione del mondo spirituale di una persona con una condizione fisica. Vladimir Georgievich chiama per abbandonare l'uso di occhiali e lenti e ripristinare la visione usando il suo metodo, senza ricorrere a farmaci e operazioni costose.

Oltre agli esercizi di ginnastica, la filosofia di Zhdanov comprende la nutrizione separata obbligatoria, il rifiuto delle cattive abitudini, il mantenimento di uno stile di vita sano e un atteggiamento ottimista del proprio corpo nei confronti del recupero..

Esercizi per miopia

L'insieme di esercizi, creato dal professore, ti consente di migliorare e fermare la caduta della vista in quasi tutte le fasi delle malattie degli occhi. Il miglioramento naturale non si verificherà quando non è stato possibile stabilire un conforto mentale con il mondo e le persone care.

Vladimir Georgievich ha sviluppato una serie di esercizi ginnici che aiuteranno a migliorare la visione. Per i pazienti miopi, vengono utilizzate carte insolite e bicchieri di plastica senza occhiali. Preparare due testi su formati di carta diversi. Sul foglio dell'album, il testo è stampato a grandi lettere, sul secondo foglio, delle dimensioni di un quaderno, scrivono una copia ridotta del primo. Appendi due messaggi al muro, indossa gli occhiali e copri un occhio con la mano.

A una distanza di un metro, leggi la prima riga su un foglio grande, quindi sposta gli occhi sul secondo testo. Leggi le righe alternativamente, aumentando gradualmente la distanza dal muro di ciascun testo. Usa la pausa e gli occhi alternati. Numerose risposte da parte di persone che usano esercizi per la miopia indicano che dopo i primi esercizi hanno iniziato a vedere e sentirsi meglio.

Ginnastica per gli occhi con ipermetropia

Per l'ipermetropia, si raccomandano i seguenti esercizi. Stringi la mano e metti il ​​pugno davanti al viso ad una distanza di 10 cm a livello del naso. Sposta il pollice lateralmente e sposta lo sguardo, guida a destra e sinistra. La testa deve rimanere immobile. Lo sguardo è diretto a non seguire il dito stesso, ma come se "andando in lontananza".

Migliorare la visione con la cataratta

In che modo la ginnastica aiuta gli occhi con cataratta secondo Zhdanov, quali esercizi sono richiesti?

Il trattamento della cataratta si basa sulla ginnastica palming. Tradotto dall'inglese, questo significa azioni con il palmo. Per le attività quotidiane, non ci vuole molto tempo, sono sufficienti cinque minuti quando gli occhi sono molto stanchi.

Migliorare la visione con la cataratta:

Metti i palmi delle mani sulle palpebre chiuse, i palmi delle mani dovrebbero essere ben chiusi. Apri gli occhi "tuffati nell'oscurità" e siediti in silenzio per 5-7 minuti. Si consiglia di fare esercizio per gli occhi con le mani calde, il numero di volte al giorno - secondo necessità.

Secondo Zhdanov, è necessario creare energia positiva dai palmi agli occhi. Stai tranquillo e rilassati completamente. Fai esercizi per gli occhi ogni giorno. Esercizi utilizzati per la cataratta:

  • senza girare la testa, sposta gli occhi in diverse direzioni e su, giù;
  • disegna varie forme geometriche nello spazio immaginario (rettangolo, ovale, trapezoidale, ecc.);
  • chiudi le palpebre e immagina mentalmente il quadrante e le lancette, sposta le pupille verso le 12, le 3 e così via in un cerchio;
  • disegna una spirale invisibile con gli occhi davanti a te, la figura astratta dovrebbe essere all'altezza del viso.

Come gli esercizi per gli occhi aiutano con l'astigmatismo

Con l'astigmatismo, il trattamento consiste in una serie di esercizi ginnici volti ad aumentare l'iride dell'occhio. Gli esercizi per l'astigmatismo sono eseguiti come segue:

  1. Posiziona l'oggetto all'altezza degli occhi ad una distanza da uno e mezzo a due metri. Fissa lo sguardo per 30-40 secondi e spostati nell'angolo della stanza e viceversa. Ripeti l'esercizio da 10 a 15 volte;
  2. Chiudi gli occhi e chiudi gli occhi strettamente. Apri bruscamente e sposta lo sguardo in diverse direzioni (su e giù, da sinistra a destra);
  3. Con gli occhi chiusi, ruota le pupille in un cerchio, quindi aprile. Dietro le palpebre chiuse, disegna mentalmente forme geometriche con i tuoi occhi;
  4. Solarizzazione. Mettiti al sole o accendi una candela mentre guardi la luce, chiudi gli occhi e ruota 20 volte in diverse direzioni. Esercizio al tramonto o all'alba;
  5. Chiudi gli occhi per 5 secondi, apri bruscamente. Ripeti l'esercizio 5-10 volte. Il tessuto muscolare si rilasserà. La tensione dal bulbo oculare diminuirà;
  6. Disegna numeri o lettere con la punta del naso. Ripeti l'esercizio 10 volte, lo stress sarà alleviato dalle vertebre cervicali.

Esegui un complesso di tecniche di ginnastica, ogni giorno al mattino per 10-15 ricevimenti. Il tempo trascorso sarà di 10-15 minuti. Trascorrere in uno stato calmo e rilassato.

Quali sono le differenze tra pro e contro del metodo Zhdanov rispetto ad altri metodi

Vladimir Georgievich Zhdanov ha fondato il metodo basato sulla visione del mondo di W. Bates e G. Shichko. Secondo gli scienziati, le malattie si basano su uno stile di vita scorretto (nicotina e alcool). Il fondatore della sua teoria, Zhdanov, sostiene l'idea che il percorso di recupero risieda nel rinunciare alle cattive abitudini e ripensare i valori della vita.

La serie di esercizi creata aiuta a sintonizzarsi sul recupero e sulla conservazione della vista in qualsiasi condizione. Vladimir Georgievich propone di rinunciare all'alcol e al fumo non solo nel processo di restauro della vista, ma anche per mantenere l'abitudine di uno stile di vita sano per sempre.

Dinamica positiva

Secondo il professore, un atteggiamento persistente e la corretta esecuzione delle lezioni darà sicuramente un risultato. Ad esempio, cita il famoso accademico FG Uglov, che ha lavorato sulla metodologia. È riuscito a migliorare la vista dopo un mese di lezioni, liberarsi dell'ipermetropia e degli occhiali che indossava da 50 anni.

  • la tecnica funziona in tutte le fasi di varie patologie oculari;
  • i risultati sono contraddittori: per alcuni il miglioramento si è verificato immediatamente, per altri ci è voluto molto tempo.
  • gli esercizi fanno parte del solito stile di vita (diventano un'abitudine naturale), dopo aver seguito un corso di recupero;
  • molti ascoltatori hanno iniziato a condurre consapevolmente uno "stile di vita corretto", a smettere di bere alcolici e a smettere di fumare.

Punti negativi nella tecnica applicata

Secondo Vladimir Georgievich, la tecnica non è il recupero al cento per cento di tutte le persone. Il miglioramento potrebbe non essere raggiunto da persone che non sono sicure delle proprie capacità. La strada per il successo sta nel seguire tutti i consigli e suggerimenti.

Gli scienziati sono scettici sul metodo di Zhdanov, sostenendo che il professore non aveva studiato completamente tutti gli effetti collaterali del sistema utilizzato, ma ha immediatamente iniziato a praticare nell'uomo. Nonostante la sfiducia da parte degli avversari scientifici, l'interesse popolare per gli esercizi e il metodo non diminuisce, ma sta guadagnando sempre più nuovi follower.

Pasti separati secondo Zhdanov

Vladimir Georgievich è noto tra i seguaci di un'alimentazione sana. Ha sviluppato un sistema sotto forma di una combinazione di alimenti separata. Convenzionalmente lo divide in tre gruppi: proteine, carboidrati e "cibo vivo". Il primo gruppo comprende prodotti a base di carne, il secondo - frutta e verdura, il terzo - da cereali (pane, crusca).

Caratteristiche di una corretta alimentazione per ripristinare la vista

Il metodo è adatto a persone che praticano sport, seguono una dieta e aiuterà anche a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo. Il sistema frazionario ti consente di avere un bell'aspetto ed è combinato con la tecnica di restauro della visione. Zhdanov consiglia di rinunciare ai grassi nella fase di trattamento del sistema visivo, osservare pasti separati, consumare grandi quantità di acqua.

Zhdanov esorta non solo a mangiare in modo corretto e frazionario. Come discepolo e seguace del guaritore popolare Porfiry Ivanov, chiede giorni di digiuno e osserva digiuni ortodossi ("per purificare il corpo e l'anima"). Osservando regole semplici, V.G. Zhdanov afferma che è possibile ripristinare non solo la visione, ma anche la tranquillità.

Prevenzione della visione secondo il metodo Zhdanov

Il professore aderisce sempre a semplici regole. L'importante è riposare gli occhi quando sono stanchi. Esercitare i muscoli degli occhi tre volte al giorno prima dei pasti. Rinunciare a occhiali e lenti completamente. Secondo Zhdanov, sono catene per gli occhi, quindi raccomanda persino di indossare gli occhiali da sole solo in caso di urgenza..

Per le persone che hanno tutto in ordine con la vista e per migliorare la vista, i consigli del professore per eseguire semplici esercizi, ad esempio:

  • riposare sempre gli occhi mentre si lavora costantemente al computer;
  • fare una pausa di 10 minuti ogni ora;
  • nel momento in cui gli occhi molto stanchi hanno bisogno di riposare, usa "Palming";
  • nel tuo tempo libero "disegna nella tua testa" forme geometriche (quadrati, rettangoli, spirali);
  • sbattere le ciglia frequentemente una volta al giorno, questo eviterà la "sindrome dell'occhio bagnato" e la secchezza;
  • Mangia più alimenti che contengono vitamina A (carote, chicchi di grano germogliati, mirtilli);
  • effettuare la solarizzazione - trattamento con il sole o una candela (gli esercizi non possono essere eseguiti in piena luce);
  • chiudere ogni occhio a turno e tenere premuto per 5 secondi.

Oltre ai suggerimenti di cui sopra, Vladimir Georgievich consiglia di condurre uno stile di vita corretto, escludendo le cattive abitudini. Trova tranquillità e tranquillità.

Recensioni di persone che praticano secondo il metodo di V.G. Zhdanov

Secondo molte persone che hanno problemi agli occhi a causa della miopia, l'esercizio fisico ha contribuito a fermare il calo della vista e migliorare le condizioni degli occhi. Le persone che soffrono di lungimiranza hanno notato che la vista viene ripristinata meno spesso, ma molti hanno raggiunto la fine della progressione della malattia..

Conclusioni e opinioni

Ma non tutti i professori che hanno studiato secondo la metodologia hanno notato dinamiche positive. Ci sono opinioni secondo cui non andava bene a qualcuno. Forse questo è dovuto al fatto che non tutti gli esercizi di fila devono essere eseguiti..

La differenza negli esercizi ginnici è associata alla malattia dell'occhio e, di conseguenza, la tecnica di recupero è diversa l'una dall'altra. Ad esempio, con la miopia, i muscoli degli occhi si rilassano e la sistemazione migliora. Con l'ipermetropia, al contrario, i muscoli devono essere rafforzati e un aumento graduale del carico..

  1. Le tecniche "Palming", la solarizzazione e l'uso di candele sono molto popolari tra le persone intervistate. La maggior parte di coloro che praticano il metodo dopo l'inizio delle lezioni non hanno irritabilità e apatia, hanno una carica dell'umore per l'intera giornata. La vista aumenta più volte o la malattia è curata;
  2. Il recupero include esercizi eseguiti per l'astigmatismo. Il complesso è ampiamente utilizzato dalla popolazione generale, nonché in cliniche e centri specializzati;
  3. Dopo aver analizzato i dati sul metodo proposto da Zhdanov, possiamo dire che aiuta davvero a migliorare la visione.

Con l'inizio delle lezioni secondo il metodo Zhdanov, è necessario controllare non solo gli occhi, ma l'intero corpo. Se c'è un accenno di dolore o peggioramento, interrompere immediatamente l'esercizio e consultare un medico per un aiuto qualificato. Evita l'abbandono della tua salute in modo che non ci siano complicazioni.

Prima della lezione, guarda il corso video completo delle lezioni registrate di V.G. Zhdanov. Mentre guardi, nota come spiega e mostra gli esercizi in dettaglio. Ripeti il ​​corso quotidiano delle lezioni e il miglioramento della visione, non ti farà aspettare a lungo.

10 esercizi e massaggio oculare per ripristinare la vista secondo il metodo di Zhdanov

La tecnica di restauro della visione proposta dagli americani Bates circa un secolo fa ha messo radici. Ha trovato i suoi seguaci, è stata integrata e raffinata da specialisti entusiasti. Tra questi c'è lo scienziato russo Vladimir Georgievich Zhdanov. Il ripristino della visione secondo il metodo Zhdanov è un mix di esercizi di Bates e lo sfondo psicogeno dei disturbi di salute di Shichko.

Principi di trattamento secondo Zhdanov

La fiducia di Zhdanov che le basi per la violazione della percezione visiva (miopia, lungimiranza, astigmatismo, strabismo) sono momenti mentali, ha trovato conferma nelle sue opere e ha spiegato perfettamente nel corso delle lezioni con le quali ha ripetutamente parlato.

Lo stress mentale aumenta il tono dei muscoli oculari, portando a una sistemazione impropria delle lenti. Di conseguenza, si sviluppa una malattia che la medicina tradizionale tratta con l'aiuto delle operazioni e supporta il paziente con la nomina di occhiali e lenti a contatto.

Zhdanov ha studiato la tecnica di esecuzione degli esercizi per il rilassamento muscolare proposta da Bates. Aggiungendo il rilassamento psicologico ad esso, ha ottenuto risultati. Inoltre, il lavoro è stato svolto non solo in relazione al ripristino della visione, ma anche nella lotta contro le cattive abitudini..

Zhdanov nei suoi scritti si basa sull'esperienza di Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Fondamenti della metodologia del professor Zhdanov

Il palming è la base della tecnica

Bates sottolinea che la base della compromissione visiva patologica è l'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. A sua volta, è causato da stress, disturbi mentali, depressione. Per ripristinare la vista, è necessario, innanzitutto, aiutare i muscoli a rilassarsi..

Palming: un esercizio per rilassare i muscoli non solo degli occhi, ma anche dell'apparato respiratorio, del sistema cardiovascolare, del viso, del collo.

Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e agitare le spazzole più volte. Strofina i palmi fino a quando non sono caldi. Occhi chiusi, piega i palmi in una barca e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

Nella fase iniziale, le immagini residue sulla retina appariranno sotto forma di punti luminosi, strisce. È necessario ottenere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente..

Occhi, mani, viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, i pensieri - solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si sente l'affaticamento degli occhi o la compromissione della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre in memoria qualsiasi memoria vivida positiva - suono, aroma visivo e piacevole. Devi immergerti completamente in questo ricordo, ripristinarlo in memoria, sentirlo di nuovo.

Questo esercizio ha un effetto benefico sulla psiche, rilassa il sistema nervoso, il che significa che aiuta a rilassare i muscoli degli occhi..

Combinando il palming e il "ricordo", senza distogliere le mani dagli occhi, devi aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, rimuovendo le mani (occhi chiusi), gira la testa da un lato all'altro, apri gli occhi e sbatti le palpebre diverse volte.

"Nero su nero"

Per ottenere l'apparenza di nero assoluto aiuterà "lo smistamento" davanti agli occhi degli oggetti neri, qualunque cosa accada. A poco a poco "i colori dovrebbero addensarsi", diventare ancora più neri.

Play center

Una persona con visione normale vede la parte centrale dell'oggetto meglio di quella periferica: ciò è dovuto alla struttura fisiologica dell'occhio. La macula, situata sul retro della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La menomazione visiva porta a una fissazione errata e il soggetto viene visto in modo uniformemente male, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito spostando da elementi grandi a quelli piccoli: lampeggiante, la strada viene considerata, quindi - l'albero fuori dalla finestra, sull'albero - una foglia separata.

È molto importante fare l'esercizio senza occhiali.!

Dai pessimum all'optima

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (tutte le persone) vedono bene e quelli che sono visti male..

Nella tabella dei test oculari, alcune lettere sono chiaramente visibili indipendentemente dalle dimensioni. Tali oggetti sono chiamati optima, tra le lettere nella tabella - O, P, T. Al contrario, le lettere Ж, Щ, Ю, М sono pessimum, sono meno chiaramente visibili, anche grandi, e sono simili tra loro.

Eseguendo il palming, devi immaginare lettere o oggetti: pessimi in nero intenso e il più chiaro possibile, "scrivili" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione è un passo importante nel ripristino della visione; la luce solare rilassa i muscoli degli occhi. Può essere sostituito con illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio usare naturale.

  • alza il viso, esponendolo alla luce del sole, gli occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando gli occhi alla luce. Dopo che si è verificato l'adattamento, puoi aprire gli occhi (alternativamente: uno, poi il secondo), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa senza fissare gli oggetti;
  • nel caso della luce artificiale, devi sederti con una candela di fronte a te e girare la testa da un lato all'altro, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione deve essere completata con il palming..

Ginnastica per gli occhi

Il palming è un ottimo modo per rilassare i muscoli degli occhi, tuttavia, come altri gruppi muscolari, hanno bisogno di un carico dosato e competente per aiutare a ripristinare il lavoro corretto.

La figura mostra il diagramma del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti battere le palpebre: basta battere le palpebre, non è necessario chiudere gli occhi.

Modelli di movimento degli occhi:

  1. su e giù, destra e sinistra, in diagonale (angolo in alto a destra - in basso a sinistra - in alto a sinistra - in basso a destra);
  2. disegnare un quadrato;
  3. in un cerchio: "12" - "3" - "6" - "9" e antiorario;
  4. movimenti ondulati;
  5. "Disegnare" il segno dell'infinito;
  6. cerchi divergenti: disegna un cerchio di piccolo diametro con uno sguardo, poi un altro, più grande, e così via;
  7. segui la corda immaginaria con uno sguardo, "avvolgendola" su un tubo verticale immaginario (5 giri), quindi il tubo dovrebbe essere posizionato orizzontalmente;
  8. gira un globo immaginario senza distogliere lo sguardo dall'equatore.

Sbatti le palpebre dopo ogni esercizio..

Maggiori dettagli sul metodo di ripristino della visione sono disponibili nelle lezioni di Zhdanov.

Massaggio degli occhi

Uno dei modi per influenzare i muscoli oculari con astigmatismo e miopia è il massaggio.

Fase preparatoria

L'indice, il medio e l'anulare di entrambe le mani sono levigati

  • fronte (movimento circolare),
  • sopracciglia (dal ponte del naso alle tempie),
  • zigomi (dal naso),
  • whisky (medio e senza nome).

Dito indice: l'area dei seni, con leggera pressione. Dito medio -

  • ponte del naso su entrambi i lati,
  • orecchie - fossetta vicino all'orecchio, trago, padiglione auricolare, cavità dietro l'orecchio;
  • collo dalla parte posteriore.

Il palco principale

  • Gli occhi sono chiusi L'indice e il medio di entrambe le mani possono facilmente premere 3 volte sui bulbi oculari;
  • Premi con il dito medio con la stessa forza sugli angoli esterni degli occhi;
  • Premi 3 volte con il medio sulle palpebre inferiori, quindi sugli angoli interni;
  • Con tutte le dita, ad eccezione dei mignoli (il pollice si trova sotto), massaggia i bulbi oculari attraverso le palpebre;
  • Premi leggermente sui punti astigmatici di ciascun occhio con il dito indice. Un punto astigmatico è definito come segue: guardando un oggetto, è necessario premere sul bulbo oculare attraverso la palpebra, spostandosi lungo di esso. Il punto, quando viene premuto su cui l'oggetto acquisirà maggiore chiarezza, viene chiamato astigmatico..
  • Chiudi gli occhi, apri gli occhi, allunga le palpebre ai lati (come un cinese) e su e giù.

Controindicazioni

Il restauro della vista con il metodo Bates o con il metodo Zhdanov ha 2 gravi controindicazioni: il distacco della retina (minaccia di distacco) e il periodo postoperatorio (sei mesi).

Non è necessario eseguire l'intero complesso in una sola volta, si consiglia di iniziare con tre o quattro esercizi, aggiungendone gradualmente di nuovi. Le persone con miopia grave dovrebbero fermarsi a questi numeri..

Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, senza strappi e tensioni, seguendo il respiro. Gli occhi trarranno beneficio da 6 serie da 5 minuti anziché da una sessione di mezz'ora.

Se dopo l'esercizio c'è mal di testa, disagio, macchie davanti agli occhi e altri sintomi negativi, il corpo segnala un sovradosaggio, il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto.

Se dopo le lezioni c'è un aumento, l'acuità visiva migliora, quindi è possibile aggiungere 1 ripetizione ogni giorno.

Gli esercizi di cui sopra possono essere eseguiti chiudendo i bulbi oculari come nel palming..

Restauro completo della vista: lezioni del professor Zhdanov

Se vedi male o senti che la tua vista sta peggiorando, se indossi gli occhiali o gli occhi si stancano piuttosto rapidamente, allora dovresti guardare il video corso del professor Zhdanov "È ora di togliersi gli occhiali". Una gamma completa di esercizi per ripristinare la visione.

Puoi trattare da solo l'ipermetropia, la miopia, lo strabismo e l'astigmatismo con semplici esercizi secondo il metodo William Bates.

Ripristino naturale della visione: tutte le parti delle lezioni

Questo video introduce speciali esercizi per gli occhi. Il video descrive correttamente l'argomento su come eseguire correttamente gli esercizi.
Imparerai a conoscere diversi esercizi per gli occhi, incluso un esercizio chiamato Palming.

Zhdanov V.G. Riprendi la vista.

La visione alterata può essere il risultato di una cattiva alimentazione e della mancanza di nutrienti essenziali. Per coloro che desiderano migliorare la vista, di seguito sono riportati gli alimenti che possono aiutare a mantenere la salute degli occhi..

  • Carota. Ricco di vitamina A. Il beta-carotene, che è un precursore della vitamina A, svolge un ruolo importante in molte reazioni biochimiche nel corpo. I benefici della vitamina A / beta-carotene comprendono il mantenimento del rivestimento superficiale degli occhi, dell'intestino, delle vie urinarie e respiratorie.
  • Un pesce. Questi includono sardine, sgombri, merluzzo e tonno. Questi pesci sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3, in particolare DHA, che svolge un ruolo critico nella struttura delle membrane cellulari. Consigliato per le persone con gli occhi asciutti e per preservare la vista in generale.
  • Vegetazione Questi includono spinaci e cavoli. Sono ricchi di carotenoidi e luteina di particolare interesse. È un pigmento che protegge la macula (la parte dell'occhio in profondità al centro della retina) dai danni del sole.
  • Uova. Contengono zolfo, cisteina, lecitina e la stessa luteina. Queste sostanze possono proteggere dalla cataratta.
  • Cipolla e aglio Sono anche ricchi di zolfo, che è essenziale per la sintesi del glutatione, che è un antiossidante per tutto il corpo, compresa la lente dell'occhio. Lo zolfo protegge il corpo dai danni e dal deterioramento della salute, e questo vale anche per gli occhi.
  • Frutta e verdura. Sono ricchi di vitamina C, vitamina A, vitamina E e beta-carotene. Tronchi di carota per visione diurna.
  • Mirtilli e uva. Contengono antociani, che sono buoni per la visione notturna.
  • Noci e semi. Contengono zinco, che è essenziale per la funzione della retina. Lo zinco è anche necessario per rilasciare la vitamina A dal fegato, che poi viaggia verso gli occhi..

Tutti questi alimenti forniscono agli occhi nutrienti essenziali per mantenere una buona visione. Inoltre, puoi assumere altri alimenti che contengono vitamina C, vitamina B, selenio, zinco e magnesio..

Restauro della vista: 1 parte Professor Zhdanov V.G.

Restauro della vista: parte 2, Zhdanov V.G.

Sulla video conferenza del professor Zhdanov V.G. seconda parte, vedi.

Restauro della vista: parte 3, il professor Zhdanov

Guarda attentamente, annota o memorizza! Segui le istruzioni, non essere pigro e la tua visione migliorerà in shcha Allah

Restauro della vista: parte 4, conferenza di Zhdanov

È tempo di trattare i tuoi occhi in modo naturale e provato! Massaggio oculare, ecc. Nel video, il professor Zhdanov Vladimir Georgievich parla di un metodo per migliorare la salute degli occhi al fine di riguadagnare la vista.

Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarlo e indossare gli occhiali. Sì, gli occhiali ti aiuteranno oggi, ma alla fine la tua vista si deteriorerà. Il fatto è che la visione dipende dal lavoro dei muscoli oculomotori (longitudinale, trasversale). Non appena indossi gli occhiali, i muscoli degli occhi smettono di funzionare..

Restauro della vista: parte 5

La causa principale di miopia, ipermetropia, strabismo e astigmatismo è una violazione del lavoro dei muscoli oculari (ce ne sono sei). Ne consegue che praticamente chiunque può ripristinare completamente la vista con esercizi per gli occhi. Gli esercizi sono semplici ma abbastanza efficaci

Ginnastica per gli occhi, inoltre, vengono dati consigli su prodotti utili per migliorare la vista

Restauro della vista: parte 6 della lezione

Visione completa, Zhdanov. Una gamma completa di esercizi per ripristinare la vista degli occhi

È tempo di trattare i tuoi occhi in modo naturale e provato! Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarlo e indossare gli occhiali..

Questo film è vietato per essere proiettato in televisione, altrimenti smetteranno di comprare gli occhiali, e questo è milioni di rubli di denaro!

Usando questi video corsi, puoi fare indipendentemente il miglioramento della tua vista. Se completi i compiti come indicato nelle lezioni video, puoi recuperare da miopia, ipermetropia e altre malattie degli occhi usando il metodo Bates-Shichko

È meglio allenarsi 3 volte al giorno prima dei pasti. Questo sarà molto più efficace. La cosa principale è non dimenticare di ricordare il Creatore Supremo e confidare in Lui! In verità, solo Lui è il Guaritore, il Datore di salute e tutte le altre benedizioni che abbiamo e che non possiamo nemmeno contare! La misericordia di Allah è illimitata!

Importante: ogni persona ha la propria storia "occhio", quindi ognuno avrà risultati diversi quando si usano questi esercizi.

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Una serie di esercizi per gli occhi secondo il metodo del professor Zhdanov - recensioni

Fondamenti del metodo per ripristinare la visione secondo il sistema del professor Vladimir Georgievich Zhdanov

La medicina tradizionale non ha come tali metodi di restituzione della vista, ad eccezione dell'intervento chirurgico. Tutti i trattamenti mirano ad arrestare un ulteriore deterioramento. Vladimir Georgievich Zhdanov, fisico e psicologo in una sola persona, ha creato esercizi che aiutano a raggiungere il giusto recupero e non solo a fermare una caduta.

Il professore dell'Istituto umanitario ed ecologico siberiano, il vicepresidente dell'Accademia internazionale della sobrietà e il presidente dell'Associazione internazionale degli psicoanalisti chiamano la sua tecnica il metodo Shichko-Bates. Il fatto è che Zhdanov ha combinato e migliorato due diversi programmi che non hanno guadagnato popolarità uno per uno..

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Vladimir Georgievich Zhdanov

Mezzi per alleviare l'irritazione moderata dell'organo della visione - istruzioni per l'uso di colliri Visoptic.

Progettato da William Bates

Un oculista americano ha proposto una teoria secondo la quale la meccanica dell'occhio è simile a una macchina fotografica convenzionale. La chiarezza della visione dipende dalla lunghezza della mela, che a sua volta cambia grazie a sei muscoli speciali.

Le violazioni della visione normale sono causate dal malfunzionamento di questi muscoli. Di solito patologie derivano da sovraccarico (non necessariamente fisico, forse mentale), alcune lesioni.

L'essenza dell'opinione dello scienziato è che questi difetti sono soggetti a correzione con l'aiuto di uno speciale programma di esercizi. Ma gli occhiali contribuiscono solo al fatto che i muscoli malfunzionanti perdono la capacità di tornare alla normalità..

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La visione del mondo di Shichko

La teoria di un altro scienziato, già domestico, ha lo scopo di studiare le cattive abitudini di una persona, le ragioni del loro verificarsi e i metodi per sbarazzarsi di. Secondo il nostro connazionale, fin dall'infanzia, alcuni modelli comportamentali si insinuano nel subconscio di una persona. Questi includono il consumo di alcol e il fumo..

Da queste cattive abitudini Gennady Shichko fece la propria scala di sei gradini, il che dimostra l'autodistruzione di una persona:

  • Programma: le informazioni provengono dall'esterno.
  • Introduzione - prima rappresentazione.
  • Abitudine: inizia la ripetizione costante.
  • Bisogno: ecco come si manifesta la dipendenza.
  • Impostazione: mette il significato e lo scopo della vita in azioni.
  • La tomba è la fine della strada.

Le speculazioni dello psicoanalista erano focalizzate sull'eliminazione del programma negativo e sulla creazione di uno positivo. Ad esempio, uno scienziato suggerisce che è obbligatorio scrivere i postulati desiderati prima di andare a letto, e quindi avranno un effetto..


L'autore ha identificato le principali abitudini dannose per la nostra salute

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Esercizio di base - palming

Grazie allo scienziato americano Bates, il mondo intero ha appreso dell'antica tecnica yogica di rilassamento dei muscoli oculari e del nervo ottico. Il palming deve essere eseguito prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, oltre a completare questo set. La tecnica è molto semplice ed efficace:

Resta in una stanza buia senza fonte di luce.
Strofina attivamente i palmi delle mani per tenerli caldi.
Crea una barca dai palmi delle mani e copri gli occhi - metti le dita di una mano sulle dita dell'altra.
Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità di fronte a te.

Questo è l'intero esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, devono essere considerati i seguenti punti:

  • il corpo dovrebbe essere assolutamente rilassato;
  • i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - per liberare la mente dalle ansie e dalle preoccupazioni;
  • in modo che il corpo non si sforzi, è necessario appoggiare i gomiti su una superficie;
  • durante la pratica, puoi ascoltare musica calma o leggere una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, rimuovi le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. È necessario battere le palpebre a un ritmo rapido in modo che gli occhi siano inumiditi con liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming è come ottenere l'oscurità davanti ai tuoi occhi? Quando chiudi gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede un bagliore di luce anziché di oscurità, che indica una sovraeccitazione del nervo ottico.

Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità, il nervo non riesce a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere la completa pace, devi provare a immaginare di fronte a te un quadrato nero o una tenda nera nel teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, prima dell'allenamento, osserva un oggetto nero per alcuni minuti e assorbi le informazioni sul colore con gli occhi. Quindi prova a fare il palming.

A volte il nervo ottico non può calmarsi perché pensieri ansiosi sulla vita galleggiano nella mia testa. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio attivare musica piacevole e rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Se fai il palming mentre sei in piedi (ad esempio, al lavoro), porta i gomiti sul corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura con il naso in aria..

Supplemento palming

Il professor Zhdanov raccomanda di ricordare qualsiasi momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi hanno notato l'effetto benefico delle emozioni positive sulla visione. Lo stress è dannoso non solo per i capelli e la salute generale, ma riduce anche la funzione visiva del corpo..

Quando si lascia il palming, è necessario eseguire le seguenti operazioni. Senza sollevare i palmi degli occhi, chiudi gli occhi più volte. Quindi rimuovere i palmi delle mani e ruotare leggermente la testa con gli occhi chiusi in diverse direzioni per normalizzare il flusso sanguigno. Successivamente, è necessario strofinare gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Devi aprire gli occhi, sbattere le palpebre rapidamente.

Profilassi oculare regolare

Qualsiasi malattia, compresa quella oftalmica, è una conseguenza di alcune ragioni. Se combatti solo con le manifestazioni delle patologie, non sarai in grado di affrontarle completamente. Scomparsa da un certo tempo, la malattia si riaffermerà.

Il complesso di esercizi per gli occhi del professor Zhdanov è utile in quanto non solo aiuterà a rallentare la progressione del disturbo e prevenire lo sviluppo della malattia.

È utile fare esercizi per migliorare la salute al mattino:

  1. Svegliarsi, è necessario allungare, quindi girare in una direzione e nell'altra..
  2. Apri più volte gli occhi e la bocca il più possibile.
  3. Lampeggiamento alternato, apertura degli occhi.
  4. Lampeggiamento aumentato.
  5. In posizione eretta, devi rappresentare parole e numeri in aria con la punta del naso..
  6. palming.
  7. Scuoti le dita, contando mentalmente fino a 10.

Grazie a un semplice riscaldamento, i muscoli si rilasseranno e il tuo umore migliorerà.

La formazione di cui sopra servirà come eccellente prevenzione delle malattie oftalmiche. Il professore insiste per sbarazzarsi delle dipendenze. Ad esempio, la vista è gravemente compromessa dal fumo e dal consumo di cibo spazzatura. Pertanto, il cibo dovrebbe essere sano ed equilibrato..

Una parte importante della prevenzione è mantenere la tranquillità. Le emozioni negative e lo stato depressivo provocano interruzioni nel corpo.

Lezioni di Zhdanov sul restauro della vista

Il corso "Take Back Your Sight" è disponibile sia in formato video che come libro. Il corso è una descrizione di esercizi pratici per ripristinare e migliorare la visione. Inoltre, gli esercizi sono integrati con commenti e consigli sulla vita dello stesso Vladimir Georgievich - hanno anche un certo significato pratico..

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov non è qualcosa di completamente nuovo, Vladimir Georgievich ha semplicemente usato congiuntamente le tecniche sviluppate dall'americano W. Bates e dallo psicoanalista russo G.A. Shichko.

Bates ha creato un sistema unico di esercizi di restauro della visione in cui l'effetto curativo è stato ottenuto rilassando / tendendo alcuni muscoli oculomotori. E sebbene la teoria di Bates e la descrizione degli esercizi da lui proposti siano stati tradotti in russo e persino pubblicati come libro separato, il metodo di Bates non è stato ampiamente utilizzato. Forse il motivo era che non era redditizio per le aziende coinvolte nella produzione e vendita di occhiali e lenti - date le dimensioni di questo mercato, non è così difficile allocare un po 'di denaro per combattere la diffusione delle informazioni..

Dai risultati della ricerca scientifica, Shichko Zhdanov usa la scala Shichko, che in realtà descrive le fasi dell'introduzione di cattive abitudini nella nostra vita (un programma - le cattive abitudini sono poste in noi durante l'educazione e la vita nella società da parte di genitori e altri; l'iniziazione è il passo successivo se il programma dà una predisposizione a una cattiva abitudine, allora iniziano già azioni reali secondo questo programma; abitudine - da azioni una tantum, la stupidità si trasforma in azioni e abitudini eseguite regolarmente; necessità - cattive abitudini diventano semplicemente necessarie per un'esistenza confortevole; impostazione - abitudini diventano il significato della vita di una persona; grave - penso al significato di questo il palcoscenico è ovvio per tutti). Se hai avuto l'esperienza della vita con una persona che stava lentamente diventando un alcolizzato, allora probabilmente puoi evidenziare tutte queste fasi della sua vita. Quindi, Zhdanova ha preso questa teoria e l'ha applicata con gli occhiali - se guardi da vicino, le fasi di trasformazione di una persona in una persona con gli occhiali sono per molti versi simili al percorso di un alcolizzato o di un tossicodipendente e gli occhiali diventano una cattiva abitudine molto seria.

Secondo Shichko, il comportamento umano è programmato da vari meccanismi socio-psicologici. E afferma anche che, al fine di distruggere questo programma sociale inerente a noi, è necessario scrivere le idee principali dell'autoipnosi desiderata su un foglio separato prima di andare a letto per migliorare la loro efficacia. Pertanto, Zhdanov propone di scrivere i postulati del trattamento in un diario (questa parte è tratta da Shichko - questo è ciò che accade con l'autoipnosi) ed eseguire regolarmente gli esercizi descritti da W. Bates. Le voci nel diario sono fatte proprio prima che una persona vada a letto (come esempio di voci puoi citare quanto segue: "domani non sarò scortese con le persone", "domani non berrò birra la sera con i miei amici alcolizzati".

Bene, oltre al metodo descritto, le lezioni di Zhdanov sul restauro della vista raccomandano l'uso di vari farmaci per migliorare la vista e la salute in generale: un estratto acquoso di propoli, un estratto di mirtillo con pane d'api, un farmaco per aumentare l'immunità "Vetom".

Fondamenti della metodologia del professor Zhdanov

Il palming è la base della tecnica

Bates sottolinea che la base della compromissione visiva patologica è l'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. A sua volta, è causato da stress, disturbi mentali, depressione. Per ripristinare la vista, è necessario, innanzitutto, aiutare i muscoli a rilassarsi..

Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e agitare le spazzole più volte. Strofina i palmi fino a quando non sono caldi. Occhi chiusi, piega i palmi in una barca e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

Nella fase iniziale, le immagini residue sulla retina appariranno sotto forma di punti luminosi, strisce. È necessario ottenere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente..

Occhi, mani, viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, i pensieri - solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si sente l'affaticamento degli occhi o la compromissione della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre in memoria qualsiasi memoria vivida positiva - suono, aroma visivo e piacevole. Devi immergerti completamente in questo ricordo, ripristinarlo in memoria, sentirlo di nuovo.

Combinando il palming e il "ricordo", senza distogliere le mani dagli occhi, devi aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, rimuovendo le mani (occhi chiusi), gira la testa da un lato all'altro, apri gli occhi e sbatti le palpebre diverse volte.

"Nero su nero"

Per ottenere l'apparenza di nero assoluto aiuterà "lo smistamento" davanti agli occhi degli oggetti neri, qualunque cosa accada. A poco a poco "i colori dovrebbero addensarsi", diventare ancora più neri

Play center

Una persona con visione normale vede la parte centrale dell'oggetto meglio di quella periferica: ciò è dovuto alla struttura fisiologica dell'occhio. La macula, situata sul retro della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La menomazione visiva porta a una fissazione errata e il soggetto viene visto in modo uniformemente male, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito spostando da elementi grandi a quelli piccoli: lampeggiante, la strada viene considerata, quindi - l'albero fuori dalla finestra, sull'albero - una foglia separata.

Dai pessimum all'optima

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (tutte le persone) vedono bene e quelli che sono visti male..

Nella tabella dei test oculari, alcune lettere sono chiaramente visibili indipendentemente dalle dimensioni. Tali oggetti sono chiamati optima, tra le lettere nella tabella - O, P, T. Al contrario, le lettere Ж, Щ, Ю, М sono pessimum, sono meno chiaramente visibili, anche grandi, e sono simili tra loro.

Eseguendo il palming, devi immaginare lettere o oggetti: pessimi in nero intenso e il più chiaro possibile, "scrivili" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione è un passo importante nel ripristino della visione; la luce solare rilassa i muscoli degli occhi. Può essere sostituito con illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio usare naturale.

  • alza il viso, esponendolo alla luce del sole, gli occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando gli occhi alla luce. Dopo che si è verificato l'adattamento, puoi aprire gli occhi (alternativamente: uno, poi il secondo), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa senza fissare gli oggetti;
  • nel caso della luce artificiale, devi sederti con una candela di fronte a te e girare la testa da un lato all'altro, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione deve essere completata con il palming..

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov si è formata sulla base della dichiarazione dell'oftalmologo americano William Bates secondo cui il motivo del deterioramento dell'acuità non risiede nella patologia del cristallino, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario a indossare l'ottica correttiva, è sicuro che i prodotti causino danni ancora maggiori alla salute umana e propone di combattere le patologie utilizzando metodi non farmacologici..

Dopotutto, se usi regolarmente gli oculari, i muscoli responsabili della lunghezza del bulbo oculare smettono di funzionare. Nel tempo, devi acquisire un'ottica più potente.

Zhdanov ritiene che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmologiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Consiste in sei passaggi, ognuno dei quali è una dipendenza:

  • Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze;
  • Introduzione. Anche se il programma è definito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
  • Abitudine. Ripetendo la stessa azione ogni giorno;
  • Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
  • Installazione. L'abitudine si trasforma in parte integrante della vita;
  • Tomba. Non si può tornare indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è quella di tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Scrivere su un quaderno è un buon modo di autoipnosi, quindi una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L'efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

  • La suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
  • Diagnosi. Se il motivo del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio usando il metodo Zhdanov;
  • Regolarità. Esercitarsi una volta alla settimana non otterrà alcun effetto terapeutico..
Inoltre, il paziente dovrà rifiutare completamente di indossare lenti a contatto e occhiali. Se ciò non è possibile, sostituirli con altri più deboli. Ciò è necessario per attivare i muscoli responsabili del movimento degli occhi..

Esercizi per impiegati. Come rimanere in salute

Perché fare ginnastica in ufficio:

  • il rischio di sviluppare malattie della colonna vertebrale è ridotto;
  • prevenzione del dolore nella parte bassa della schiena, collo, schiena;
  • migliora la circolazione sanguigna, viene attivata l'attività di tutti gli organi;
  • le pause sono buone per gli occhi, importanti per lavorare al computer;
  • il livello di ansia, lo stress diminuisce, il sistema nervoso si calma;
  • la pressione sanguigna, la glicemia, i livelli di colesterolo sono regolati;
  • il rischio di diabete, malattie cardiache, obesità è significativamente ridotto;
  • l'attività ha un effetto positivo su produttività, efficienza;
  • il cambiamento di attività aumenta l'efficienza, l'energia, la concentrazione dell'attenzione;
  • allevia letargia, sonnolenza, distrazione;
  • viene mantenuta una buona figura, il peso è normale, il tono muscolare.

Gli esercizi di lavoro sedentario sono importanti per le donne. Con la giusta organizzazione della giornata, una maggiore attività, sarai in grado di evitare un effetto dannoso sulla tua salute. Inoltre, se segui semplici consigli che alla fine diventeranno un'abitudine, la tua salute migliorerà..

Di mattina

Non saltare dal letto ai primi suoni della sveglia e preparati a correre al ritmo. Muovi la lancetta della sveglia letteralmente 5 minuti prima e quando ti alzi, sdraiati un po ', allunga. Si consiglia di fare esercizi mattutini. Se non hai abbastanza forza per alzarti, fallo senza alzarti dal letto..

Sulla strada per l'ufficio

Cerca di non usare l'ascensore, salire le scale è un'ulteriore forma fisica efficace. Sfortunatamente, non tutti hanno l'opportunità di arrivare in ufficio in bici, poiché ci sono poche condizioni per i ciclisti nel nostro paese. E il tempo in ufficio può aumentare in modo significativo.

In ufficio

Mentre parli al telefono, alzati e cammina per l'ufficio. Per la comunicazione con i colleghi, dimentica le chiamate o la posta: vai da loro di persona. Non rifiutare se è necessario portare documenti di lavoro in un altro dipartimento o ritirarli. Organizza il tuo posto di lavoro in modo che durante il giorno devi costantemente alzarti per le cose necessarie.

Non dimenticare gli occhi, ogni 2-2,5 ore si consiglia di distrarsi per 10-12 minuti. In questo momento è necessario fare esercizi per gli occhi, per dar loro riposo. Seduto al tavolo, osserva la tua postura per evitare spiacevoli conseguenze sotto forma di curvatura della colonna vertebrale, dolore acuto.

Offri di tenere riunioni e incontri mentre sei in piedi. Questa tecnica è utilizzata da molte aziende in tutto il mondo, tra cui Mark Zuckerberg, il fondatore di Facebook. Secondo una ricerca condotta da psicologi dell'Università di Washington, le riunioni permanenti sono più efficaci di quelle regolari..

La durata degli eventi è ridotta, il discorso è chiaro sul caso, senza acqua e presentazioni non necessarie. Quando le persone si muovono o stanno in piedi, generano idee fruttuose più spesso, c'è la sensazione di una squadra affiatata.

Rendere una squadra più divertente, più facile, non ci sarà alcuna possibilità di eludere la responsabilità di prendersi cura della salute. Tali eventi uniranno il team, avranno un effetto positivo sul processo di lavoro..

Dopo una dura giornata e nel tempo libero

Si raccomanda uno stile di vita attivo. Cammina di più, fai ginnastica a casa o iscriviti a una palestra, piscina. Un incontro con gli amici in un bar può essere trasferito in palestra. È più divertente e interessante fare sport con la compagnia. Ci saranno meno motivi per saltare gli allenamenti.

Ginnastica per gli occhi

La figura mostra il diagramma del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti battere le palpebre: basta battere le palpebre, non è necessario chiudere gli occhi.

Modelli di movimento degli occhi:

  1. su e giù, destra e sinistra, in diagonale (angolo in alto a destra - in basso a sinistra - in alto a sinistra - in basso a destra);
  2. disegnare un quadrato;
  3. in un cerchio: "12" - "3" - "6" - "9" e antiorario;
  4. movimenti ondulati;
  5. "Disegnare" il segno dell'infinito;
  6. cerchi divergenti: disegna un cerchio di piccolo diametro con uno sguardo, poi un altro, più grande, e così via;
  7. segui la corda immaginaria con uno sguardo, "avvolgendola" su un tubo verticale immaginario (5 giri), quindi il tubo dovrebbe essere posizionato orizzontalmente;
  8. gira un globo immaginario senza distogliere lo sguardo dall'equatore.

Maggiori dettagli sul metodo di ripristino della visione sono disponibili nelle lezioni di Zhdanov.

Esercizio per gli occhi. Ginnastica per miopia, ipermetropia e astigmatismo

Esercitare gli occhi per migliorare la visione conserverà o ripristinerà la visione. Non sovraccaricare immediatamente gli occhi, questo può causare dolore e peggiorare la condizione

All'inizio, dovresti prestare attenzione agli esercizi leggeri e poi, gradualmente allenando l'occhio, complichi l'intero complesso. Devi concentrarti sui tuoi sentimenti e non fare ciò che causa un grave disagio

Quanto più l'allenamento oculare è regolare, tanto più rapido sarà il ripristino della funzione visiva..

Ricarica per gli occhi con astigmatismo

L'astigmatismo si sviluppa a seguito di cambiamenti nella forma della cornea o della lente dell'occhio. L'organo deformato rifrange i raggi luminosi in modo errato, da cui l'immagine sulla retina è significativamente distorta. Una persona soffre di mal di testa, disagio, il mondo sembra vago.

L'allenamento per gli occhi in questo caso aiuterà solo in una fase precoce della malattia, in aggiunta al trattamento principale. Gli esercizi mirano principalmente ad alleviare la tensione muscolare.

Ogni esercizio viene eseguito almeno sei volte, tra un battito di ciglia e l'altro per rilassare i muscoli.

  1. Immagina una croce e scivola lungo le sue linee. Prima su e giù, poi a sinistra e a destra. Per complicare l'esercizio, puoi aggiungere linee diagonali alla croce..
  2. Fai scivolare gli occhi in un cerchio immaginario.
  3. Ripeti con i tuoi occhi il contorno di un quadrato
  4. Immagina il numero 8, scivola su di esso. Quindi gira la figura otto su un lato, in modo da ottenere un segno di infinito, ripeti l'esercizio
  5. Complicando, aggiungi diverse forme immaginarie: poligoni, stelle, spirali

Ginnastica per miopia

Con questo difetto visivo, l'immagine viene messa a fuoco davanti alla retina, il che porta a una discriminazione alterata degli oggetti a distanza. Una persona può avvertire mal di testa, visibilità ridotta in condizioni di scarsa luminosità. Senza trattamento, la malattia progredisce.

Gli esercizi per la miopia possono essere eseguiti durante il lavoro, soprattutto se l'attività è collegata a un computer o ad altri fattori che affaticano gli occhi. Gli esercizi sono semplici e non richiedono attrezzature aggiuntive.

  1. Appoggia i palmi delle mani sugli occhi chiusi, come se fossero coperti dalla luce. Tenere premuto per 30 secondi
  2. L'affaticamento degli occhi può essere alleviato sbattendo le palpebre. Se senti affaticamento con intenso stress visivo, devi interrompere il lavoro e sbattere le palpebre intensamente per un minuto. Quindi rilassati per cinque minuti con le palpebre chiuse
  3. Taglia un anello di cartone verde e fissalo sul computer in modo che un oggetto distante sia visibile attraverso il foro. Metti a fuoco la tua visione prima sul cerchio stesso, quindi sull'oggetto visibile attraverso il buco
  4. Raddrizza la schiena e disegna linee rette su e giù, a sinistra e a destra e in diagonale con gli occhi. Ripeti 20 volte
  5. Disegna i cerchi con gli occhi, prima in senso orario e poi contro di esso. 20 giri in ogni direzione. Esegui 15 ripetizioni
  6. Guarda il pollice o la punta di una matita serrata con la mano tesa. Spostalo su e giù e lateralmente nel punto fuori dalla finestra. Devi fare l'esercizio lentamente, in 6 serie
  7. Getta la testa indietro e guarda il soffitto per mezzo minuto. Quindi guarda in basso. Ripeti 5 volte
  8. Chiudi gli occhi e ruota la testa. 8 approcci in diverse direzioni La miopia può essere innescata da un difetto nella colonna vertebrale. Pertanto, si consiglia di aggiungere una serie di esercizi per la colonna vertebrale..

Come lavorare con le attività

Il complesso di trattamento deve essere eseguito senza occhiali.

Prima di eseguire l'esercizio dell'occhio Zhdanov, vale la pena considerare le regole, osservando quali aumentano le possibilità di correzione della vista. Per ripristinare la vista, è necessario rimuovere i mezzi di correzione (occhiali, lenti). Una volta fatto, non produrrà alcun effetto, poiché i normali muscoli sono allenati e il completo ripristino della visione è possibile solo con un allenamento regolare, cioè le lezioni dovrebbero essere sistematiche. Ma non vale la pena separarsi dall'implementazione. Il veleno differisce dalla dose di farmaco. Puoi farlo non più di 3 volte al giorno. I movimenti dovrebbero essere fluidi e consapevoli. Ripeti ogni esercizio 3 volte..

Tecnica di recupero per l'astigmatismo

Gli esercizi sono presentati nella tabella:

P / p No.Un esercizio
1Disegna una croce con i tuoi occhi
Guarda il punto più basso, quindi in alto, quindi a destra e a sinistra
2Disegna un quadrato con gli occhi, quindi un cerchio
3Disegna una figura otto e poi una figura reclinata otto

Con miopia

Le attività con grafici a lettere di diverse dimensioni aiuteranno a correggere la miopia.

Per migliorare la visione, hai bisogno di due fogli di lettere, come un optometrista. La riga sopra deve contenere lettere grandi e più bassa è la linea, più piccola è la dimensione delle lettere in essa contenute. Una tabella sarà grande, approssimativamente in formato A2, e la seconda è la metà più piccola, in formato A4. Obiettivo: stare a pochi passi dalla tabella principale per vedere la riga superiore. Copri un occhio, ad esempio quello giusto. Prendi il secondo foglio con le lettere, che è più piccolo. Guarda la linea superiore del tavolo distante, quindi sposta lo sguardo sulla stessa linea del tavolino che si trova nelle tue mani. E anche 3 volte. Ripeti lo stesso con la seconda riga. Cambia l'occhio chiuso, in questo caso a sinistra. Ripetere. A poco a poco, questo dovrà essere fatto con tutte le righe di lettere..

Esercizi complessi

La correzione della vista miopia, come altre, viene eseguita con corsi di formazione complessi. La tecnica di recupero viene eseguita solo con gli occhi. Sbatti le palpebre come al solito senza troppi sforzi. I muscoli devono rilassarsi tra gli esercizi. Non c'è bisogno di abusare della carica, questo non solo può danneggiare, ma anche aggravare la situazione e quindi non si parlerà di trattamento.

P / p No.L'essenza dell'esercizioNumero di esecuzioni
1Con il tuo sguardo, disegna una linea retta dal punto più alto visibile al più basso. Il movimento sembra "su e giù". Blink.5 sec.
2Il principio di attuazione è lo stesso del primo compito. Traccia una linea da sinistra a destra. Sembra "da sinistra a destra". Blink.
3Gli occhi si muovono in diagonale. Dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra. Blink.5 volte
4Disegna un rettangolo con gli occhi in una direzione, quindi disegnalo nella direzione opposta.

Questi esercizi si stanno rafforzando. Per prima cosa hai bisogno di una matita. Se non è a portata di mano, usa il dito. Devi raddrizzare la mano, tenendo un oggetto o un dito davanti a te. Lo sguardo viene prima diretto in lontananza, quindi dovresti sbattere le palpebre più volte e guardare la matita. Senza distogliere gli occhi, avvicina gradualmente l'oggetto 15-20 cm al viso. Allunga la mano nella posizione originale, sbatti le palpebre e guarda di nuovo in lontananza. Ripeti 5-10 volte. Secondo: guarda in lontananza. Avvicina la matita alla faccia opposta e inizia a spostarla da sinistra a destra. Inoltre, vale la pena prendere la matita a sinistra di 20 cm, continuando a tenerla allo stesso livello. Fai lo stesso a destra. Esegui con ipermetropia per 3 minuti.

Esercizi rilassanti per gli occhi. Esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi

Nelle condizioni di vita moderne, con l'emergere e il rapido sviluppo di nuove professioni su Internet, gli occhi sono sempre più esposti a stress aggiuntivo. Immagina, se prima che la visione cadesse dalla semplice lettura, come la retroilluminazione e la luminosità del monitor possano influenzarla. Ma, come in ogni situazione, c'è anche una via d'uscita. Per mantenere la visione, è necessario fare esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi..

Durante l'esecuzione del complesso, è necessario monitorare la postura.

Il primo passo è rilassare gli occhi. Le mani calde devono essere unite e chiuse con gli occhi stanchi. Assicurarsi che la luce non penetri attraverso i palmi chiusi. Non esercitare pressione sulle palpebre. Resta al buio completo per un paio di minuti. Quando riaprirai gli occhi, rimarrai sorpreso da quanto più brillanti siano diventati i colori..

Concentrati su due punti: uno dovrebbe essere il più lontano possibile, l'altro il più vicino possibile. Sposta lo sguardo da un punto vicino a uno lontano ad un intervallo di 5 secondi.

Per rafforzare gli occhi, usa gli occhi socchiusi. Chiudi saldamente le palpebre per alcuni secondi, quindi apri gli occhi il più possibile e non sbatti le palpebre per 10 secondi. Prova anche a sbattere le palpebre a turno. Ciò rafforzerà i muscoli coinvolti nella sincronicità. Lascia riposare gli occhi per un minuto prima di procedere con l'esercizio successivo..

Per la mobilità dei muscoli degli occhi, esegui movimenti di rotazione in un cerchio completo: sinistra su, destra, giù, sinistra. Quindi nella direzione opposta. Gli occhi dovrebbero essere il più larghi possibile. Quando si ruota, provare a guardare indietro attraverso la parte superiore, laterale o inferiore..

Puoi anche spostare rapidamente lo sguardo da un lato all'altro, dall'alto verso il basso e in diagonale. Con la lungimiranza legata all'età, questi esercizi aiutano non solo a preservare, ma anche a ripristinare la vista..

Il massaggio è un eccellente agente rilassante per gli occhi. È ottimo per rilassarsi e integrare gli esercizi sopra descritti. Devi eseguire il massaggio alla fine. Posiziona gli indici sulle palpebre - non premere - ed esegui movimenti circolari, prima in una direzione e poi nell'altra direzione. Il massaggio migliorerà l'apporto di ossigeno agli occhi.

Per risultati ottimali, esegui l'intero complesso ogni due ore.

L'efficacia del metodo per la cataratta

Spesso, la cataratta viene diagnosticata in età avanzata. La patologia è pericolosa: una persona perderà di vista. I medici offrono un trattamento chirurgico. Tuttavia, la malattia può essere combattuta con esercizi efficaci che possono facilitare il decorso della cataratta e persino prevenirne l'insorgenza..

Zhdanov offre la sua versione di ginnastica, la cui implementazione migliorerà le condizioni degli occhi, la cosa principale è fare esercizi con cataratta 3 volte al giorno.

  1. Tenendo la testa immobile, dovresti guardare su e giù, quindi guardare a sinistra e a destra. L'esercizio è fatto 6 volte.
  2. Disegno con un segno più.
  3. Muovendo gli occhi in modo che diventi un rettangolo.
  4. Movimento circolare dello sguardo.
  5. Immagine di una spirale, dalla punta del naso.
  6. Disegnare un "serpente" da sinistra a destra e viceversa.

Un allenamento regolare aiuterà a far fronte all'affaticamento visivo, a migliorare le loro prestazioni e a rallentare la progressione della cataratta.

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