Recensioni


Quasi tutti, prima o poi, devono affrontare problemi di vista. Lo stile di vita moderno ha un effetto negativo sulla salute del corpo, compresi gli occhi. Sempre più spesso i pazienti con disturbi dell'acuità visiva si rivolgono agli oftalmologi. La ginnastica, creata da uno scienziato russo, combatte efficacemente molti disturbi oftalmologici. Il restauro della vista secondo il metodo Zhdanov è un modo eccellente per sbarazzarsi di disturbi agli occhi senza chirurgia e l'uso di una varietà di farmaci.

Qualche parola sull'autore

Il personaggio pubblico russo ha guadagnato popolarità grazie a metodi non medici per eliminare la dipendenza da alcol e tabacco. Vladimir Georgievich è il presidente del Council for People's Sobriety.

Il professore ha anche creato una gamma completa di esercizi per ripristinare la visione, basati sullo sviluppo di Bates e Shichko.

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov si è formata sulla base della dichiarazione dell'oftalmologo americano William Bates secondo cui il motivo del deterioramento dell'acuità non risiede nella patologia del cristallino, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario a indossare l'ottica correttiva, è sicuro che i prodotti causino danni ancora maggiori alla salute umana e propone di combattere le patologie utilizzando metodi non farmacologici..

Dopotutto, se usi regolarmente gli oculari, i muscoli responsabili della lunghezza del bulbo oculare smettono di funzionare. Nel tempo, devi acquisire un'ottica più potente.

Zhdanov ritiene che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmologiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Consiste in sei passaggi, ognuno dei quali è una dipendenza:

  • Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze;
  • Introduzione. Anche se il programma è definito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
  • Abitudine. Ripetendo la stessa azione ogni giorno;
  • Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
  • Installazione. L'abitudine si trasforma in parte integrante della vita;
  • Tomba. Non si può tornare indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è quella di tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Scrivere su un quaderno è un buon modo di autoipnosi, quindi una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L'efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

  • La suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
  • Diagnosi. Se il motivo del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio usando il metodo Zhdanov;
  • Regolarità. Esercitarsi una volta alla settimana non otterrà alcun effetto terapeutico..
Inoltre, il paziente dovrà rifiutare completamente di indossare lenti a contatto e occhiali. Se ciò non è possibile, sostituirli con altri più deboli. Ciò è necessario per attivare i muscoli responsabili del movimento degli occhi..

Indicazioni per l'applicazione della tecnica e delle regole di esecuzione

La ginnastica è raccomandata nei seguenti casi:

  • Sovraccarico dell'organo della visione;
  • Miopia;
  • Astigmatismo;
  • Ipermetropia;
  • Strabismo.

Gli esercizi di Zhdanov sono adatti non solo per coloro che hanno deviazioni nel lavoro dell'apparato visivo, ma anche per le persone le cui attività sono associate a un affaticamento oculare regolare. L'esecuzione di tecniche quotidiane aiuta a rilassare i muscoli e normalizzare la circolazione sanguigna.

La ginnastica del professore è l'ideale per chi ha paura della chirurgia. Secondo le recensioni dei pazienti, la tecnica dà davvero un risultato. Molte persone con errori di rifrazione sono state in grado di rinunciare a occhiali e lenti.

La condizione principale per ottenere i massimi risultati è la ginnastica quotidiana e accurata..

  • Se si utilizzano ottiche correttive, assicurarsi di rimuoverle prima di iniziare l'esercizio;
  • Tutte le tecniche sono eseguite senza intoppi e facilmente, senza movimenti improvvisi;
  • In caso di gravi deviazioni nel lavoro dell'organo visivo, il numero di ripetizioni dovrebbe essere limitato. I pazienti con miopia grave non sono invitati a eseguire più di quattro approcci. Dopo il distacco della retina, il numero massimo di ripetizioni è una volta.

Non dimenticare di riposare gli occhi tra un lavoro e l'altro. Per fare questo, è sufficiente disegnare alcune figure in aria con gli occhi per alcuni minuti..

Controindicazioni

Gli esercizi per ripristinare la vista di Zhdanov non sono raccomandati per il distacco della retina (o a rischio) e nel periodo postoperatorio (per sei mesi).

Non è necessario eseguire l'intero complesso in una sola volta; nella prima fase, sono sufficienti tre o quattro esercizi. A poco a poco, l'elenco delle tecniche può essere ampliato.

Se dopo le lezioni c'è un mal di testa, macchie davanti agli occhi e altri sintomi negativi, il corpo è sovraccarico. Ridurre il numero di ripetizioni.

Esercizi di base

Vladimir Georgievich è sicuro che l'efficacia della sua metodologia dipende in gran parte da misure preventive. Le seguenti linee guida ti aiuteranno ad avere successo:

  • Guarda la luce del sole più spesso;
  • Anche con un carico di lavoro pesante, prenditi qualche minuto per riposare e rilassare gli occhi;
  • Smettere di usare occhiali e lenti se possibile. Secondo Zhdanov, svolgono il ruolo di "stampelle", mentre non correggono le patologie.

Il successo dipende in gran parte dalla diligenza e dalla precisione del paziente. Se esegue regolarmente la ginnastica e lo fa correttamente, l'effetto apparirà sicuramente.

Esercizi per gli occhi con miopia

Per l'inizio della ginnastica, prepara due compresse con le iscrizioni, ad esempio "È molto facile curare gli occhi". La condizione principale è che ogni riga dovrebbe essere inferiore alla precedente. Crea un poster in formato A2, il secondo su un semplice foglio di carta (A4).

Quando fai l'esercizio, segui il seguente algoritmo:

  • Stare a una distanza tale che la linea più in alto sia chiaramente visibile;
  • Coprire un occhio;
  • Prendi un foglio A4 tra le mani;
  • Concentrati sulla riga superiore del grande tavolo, quindi guarda il testo simile sul piccolo poster. Ripeti tre volte;
  • Fai lo stesso per la seconda riga. Dal momento che ci sono problemi con l'ipovisione, lo vedrai peggio e questo è normale. Dovremo sforzare l'apparato visivo. Ripeti tre volte;
  • Cambia gli occhi e duplica gli esercizi di cui sopra.
L'obiettivo principale del complesso è padroneggiare tutte le linee della tabella. Secondo Zhdanov, le classi aiutano a ripristinare la normale concentrazione, il che ha un effetto positivo sull'acuità visiva..

Ginnastica per ipermetropia

Aiuta a rafforzare i muscoli obliqui alternando tensione e rilassamento dei muscoli..

Esercizio 1. Per farlo, hai bisogno di una matita o una penna o usa il dito indice:

  • Allunga la mano con l'oggetto. Guarda in lontananza, poi concentra lo sguardo sul soggetto, prima devi battere le palpebre;
  • Tieni gli occhi sul manico, avvicinalo lentamente ai tuoi occhi. Dovrebbero esserci circa quindici centimetri tra l'organo della visione e l'oggetto;
  • Estendi di nuovo la tua mano;
  • Lampeggia e guarda in lontananza.

Ripeti la tecnica da cinque a dieci volte, ricordati di lampeggiare.

  • Guarda in lontananza durante l'intera tecnica;
  • Porta la maniglia ai tuoi occhi e muovila in diverse direzioni;
  • Quindi spostare l'oggetto a sinistra di venti centimetri, tenerlo all'altezza degli occhi. Ritorna alla posizione iniziale;
  • Ripetere i passaggi sopra, ma spostare la maniglia sul lato destro.

La durata dell'esercizio è di tre minuti.

Ginnastica secondo Zhdanov con astigmatismo

Una serie di tecniche aiuta a rilassare i muscoli degli occhi, aiutando a normalizzare la visione. Inoltre, la tecnica impedisce la comparsa di rughe mimiche, che spesso compaiono con affaticamento degli occhi..

Per evitare di sovraccaricare l'apparato visivo durante la lettura, prendersi cura di un'illuminazione sufficiente. Se le lettere iniziano a "disperdersi" e senti che i tuoi occhi sono stanchi, devi mettere da parte gli affari correnti ed eseguire esercizi terapeutici.

Per l'astigmatismo, si raccomanda la tecnica del "palming". Questo semplice esercizio può aiutare a scaldare gli occhi, alleviare l'affaticamento degli occhi e aumentare il flusso sanguigno..

Dal video imparerai come eseguire correttamente esercizi per l'astigmatismo.

palming

La ricezione aiuta ad alleviare la fatica dall'organo della visione:

  • Strofina i palmi delle mani per scaldarli;
  • Metti i palmi caldi sugli occhi, mentre il naso dovrebbe essere aperto;
  • Chiudi le dita il più strettamente possibile in modo che la luce non cada sull'occhio;
  • Chiudi gli occhi, rilassati, ricorda qualcosa di piacevole. Siediti così per cinque minuti;
  • È importante uscire correttamente dal palming. Raddrizza la schiena, chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani. Allontana lentamente le mani, non aprire gli occhi! Solleva delicatamente la testa verso l'alto, quindi verso il basso. Fai alcune curve a sinistra e a destra. Strofina leggermente l'organo della visione, apri gli occhi e sbatti le palpebre frequentemente.

L'esercizio è raccomandato ogni ora se lavori al computer o leggi un libro. Non ci vorrà molto, ma porterà benefici tangibili..
Torna al sommario

Solarizzazione degli occhi con una candela

La ricezione ripristina bene la nitidezza degli occhi e rilassa la muscolatura dell'organo della visione.

  • Stai di fronte al sole con le palpebre chiuse. Metti le gambe all'altezza delle spalle, le braccia pendono liberamente;
  • Ruota il viso e il petto sul lato destro, rotola sulla gamba destra con il tallone sinistro verso l'alto. Il luminare in questo momento si trova sulla sinistra;
  • Ora gira a sinistra, il sole è nella parte opposta. Ripeti i giri venti volte, pronuncia la frase ad alta voce: "Il sole è a destra, il sole è a sinistra";
  • Gli occhi dovrebbero sempre essere chiusi durante la solarizzazione. In pochi minuti i conigli "danzeranno" davanti agli occhi. Questi sono i raggi del luminare penetrano nella palpebra e attivano il lavoro della retina.
Se il tempo è nuvoloso, usa una candela per fare l'esercizio. Posizionati a un metro di distanza da esso e concentrati sulla luce. Gira la testa a sinistra - a destra. Ripeti da quindici a venti volte. La candela può essere sostituita con una lampada da tavolo.

Palming e solarizzazione per lo strabismo

Con una tale malattia dell'apparato visivo, è indispensabile eseguire la ginnastica. Dal momento che fa parte del complesso trattamento di un'anomalia che non solo può rovinare la visione, ma è anche un difetto estetico.

Palming e solarizzazione furono raccomandati per lo strabismo dallo stesso Zhdanov. La condizione principale quando si eseguono tecniche è pensare a qualcosa di piacevole. Dal momento che l'atteggiamento giusto e l'umore positivo svolgono un ruolo importante nel raggiungimento di risultati elevati.

Esercizio vicino - lontano

L'essenza della tecnica è di spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno lontano. Allevia perfettamente lo stress dall'organo della vista dopo una stancante giornata di lavoro.

  • Immagina una farfalla seduta sul soffitto. Prova ad esaminarlo attentamente;
  • Quindi, immagina che decolla e si accovaccia sulle sopracciglia. Traccia visivamente la traiettoria del suo volo e come ritorna al soffitto;
  • La farfalla si muove di nuovo, ora si è seduta sul muro e poi è atterrata sulla punta del naso. Esaminalo attentamente, sbatti le palpebre e ritorna al soffitto;
  • Ora l'insetto si siede sul pavimento, vola dolcemente lontano da lì e si siede sul labbro superiore.
L'esercizio fisico aiuta ad allenare i muscoli longitudinali e trasversali.

Ricarica con movimenti oculari alternati

  • Esegui gli occhi in un cerchio, lampeggia;
  • Guarda in diverse direzioni, quindi dal lato destro a sinistra. Blink;
  • Disegna visivamente una diagonale, ripeti tre volte;
  • Crea mentalmente un rettangolo, prima in senso orario, quindi in senso antiorario. Fallo tre volte, lampeggia alla fine di ogni ripetizione;
  • Osserva il quadrante dell'orologio, mantieni lo sguardo sui numeri 3,6,9,12. Ripeti tre volte in senso orario, quindi lo stesso numero di volte contro di esso;
  • Disegna il serpente, prima dalla testa alla coda, poi in ordine inverso. Ricorda di battere le palpebre alla fine dell'esercizio;
  • Visualizza l'arco tre volte;
  • Disegna una clessidra, lampeggia;
  • Crea una spirale in senso orario. Inizia con il naso e acquisendo gradualmente slancio, allungalo verso il soffitto, il pavimento, il muro;
  • Ruota il globo attorno all'equatore con gli occhi, portalo a sei cerchi. Allo stesso tempo, è necessario stringere i muscoli del viso, del collo e delle orecchie..

Ricorda di battere le palpebre alla fine di ogni esercizio. Da un carico insolito, può verificarsi dolore, in questo caso, smettere di fare ginnastica per un paio di giorni.
Torna al sommario

Massaggio

Efficace per miopia e astigmatismo, usato per prevenire lo sviluppo di cataratta e glaucoma. Chiudi gli occhi e premi delicatamente su punti specifici. Esegui ogni movimento tre volte. Premendo su un punto, lampeggia prima di lavorare su un altro.

I seguenti posti dovrebbero essere massaggiati:

  • Usa due dita per "elaborare" la palpebra superiore;
  • Usa il medio per massaggiare gli angoli dell'occhio;
  • Premere sulla palpebra inferiore con due dita;
  • Usa quattro dita per massaggiare il bulbo oculare;
  • Il punto astigmatico viene "trattato" con l'indice;
  • Usa il dito medio per massaggiare dal ponte del naso dall'interno.

Occhiali da pirata

Tale dispositivo è ideale per attività quotidiane come la lettura di libri. Quando li usi, l'acuità visiva migliora e si verifica l'allenamento degli occhi.

Se un occhio è chiuso, quindi quando lampeggia, il cervello regola nuovamente la nitidezza, mentre i muscoli oculomotori lavorano costantemente. Puoi fare occhiali da pirata a casa. Acquista una cornice senza oculari, copri un foro con uno spesso panno nero o carta.

Quando si indossa il prodotto, non è necessario chiudere gli occhi, basta cambiare la benda da un occhio all'altro ogni mezz'ora.

Fissazione centrale

La ricezione viene eseguita senza dispositivi ottici correttivi. Lampeggia e prova a mettere a fuoco un oggetto fuori dalla finestra. Quando hai successo e l'oggetto acquisisce un contorno chiaro, lampeggia e focalizza sulla finestra. Scegli gradualmente oggetti più piccoli invece di oggetti grandi.

Esercizi mattutini per gli occhi secondo Zhdanov

L'esercizio fisico rafforza i muscoli responsabili del movimento degli occhi e migliora l'acuità visiva. L'allenamento dura al massimo quindici minuti.

Durante l'esercizio, è necessario rilassarsi, respirare correttamente..

  • Mentre sei in una posizione prona, allunga le braccia e le gambe in direzioni opposte. Rotola prima sul lato sinistro, poi sul lato destro;
  • Apri la bocca e gli occhi il più possibile, i movimenti devono essere sincronizzati. Ripeti tre volte;
  • Chiudi gli occhi il più strettamente possibile, quindi apri gli occhi bruscamente. Esegui la tecnica sei volte;
  • Sbattere le palpebre intensamente;
  • Per rilassare i muscoli del collo e migliorare l'afflusso di sangue all'organo della visione, usa il naso per disegnare lettere o numeri nello spazio. Fallo quattro volte;
  • Muovi le dita in modo caotico. Ripeti dieci volte;
  • Per completare gli esercizi mattutini, il palming è l'ideale. Attiva il flusso sanguigno e migliora l'acuità visiva. Esegui per tre minuti.

Miglioramento generale secondo Zhdanov

Il professore russo non solo ha sviluppato la ginnastica correttiva per gli occhi. Ha compilato e registrato un video corso per la guarigione generale del corpo. Diverse tesi fondamentali possono essere distinte in essa:

  • Rinuncia al numero massimo di dipendenze. Cibi nocivi, mancanza di attività, tabacco e bevande alcoliche - tutto ciò influisce negativamente sulla salute degli occhi;
  • È importante non solo il benessere fisico, ma anche quello mentale. Pertanto, è necessario percepire tutti i problemi con un sorriso, trattare le persone con gentilezza;
  • Prestare particolare attenzione a una dieta equilibrata, alla corretta respirazione e alla qualità dell'acqua.

Semplici consigli ti aiuteranno a migliorare significativamente il tuo benessere, a ripristinare la salute e ad aumentare la vitalità.
Torna al sommario

Recensioni sulla ginnastica di Zhdanov

È sicuro dire che la tecnica funziona. Ciò è dimostrato da numerose recensioni di persone che hanno ripristinato la loro acuità visiva. Tuttavia, come sempre, il complesso non ha solo ammiratori, ma anche avversari..

Tutte le tecniche si basano su sviluppi scientifici e metodi della medicina tradizionale. Secondo gli oftalmologi, l'effetto della ginnastica è ambiguo. Prima di procedere con gli esercizi, devi leggere attentamente le regole per la loro attuazione (lo stesso Zhdanov ne ha menzionato più di una volta).

Tutti i pazienti che hanno provato la ginnastica su se stessi erano soddisfatti dell'effetto ricevuto. Se esegui regolarmente il complesso, puoi ripristinare l'acuità visiva e liberarti delle deviazioni nella rifrazione..

Il miglior risultato è fornito da un approccio integrato al trattamento. Se il paziente rifiuta le cattive abitudini, inizia a praticare sport e mangia bene, l'effetto non tarderà ad arrivare.

Conclusione

Zhdanov non garantisce il 100% di successo a tutti coloro che hanno deciso di provare il suo metodo. La ginnastica non è una panacea per tutte le malattie degli occhi. Inoltre, i metodi di trattamento non correlati alla medicina tradizionale, a priori, non possono garantire un risultato positivo. Ma se esegui quotidianamente e correttamente gli esercizi sviluppati dal professore, puoi restituire la nitidezza ai tuoi occhi, anche se parzialmente.

Video: Zhdanov - una gamma completa di esercizi per ripristinare la vista.

Una serie di esercizi per gli occhi secondo il metodo del professor Zhdanov - recensioni

Fondamenti del metodo per ripristinare la visione secondo il sistema del professor Vladimir Georgievich Zhdanov

La medicina tradizionale non ha come tali metodi di restituzione della vista, ad eccezione dell'intervento chirurgico. Tutti i trattamenti mirano ad arrestare un ulteriore deterioramento. Vladimir Georgievich Zhdanov, fisico e psicologo in una sola persona, ha creato esercizi che aiutano a raggiungere il giusto recupero e non solo a fermare una caduta.

Il professore dell'Istituto umanitario ed ecologico siberiano, il vicepresidente dell'Accademia internazionale della sobrietà e il presidente dell'Associazione internazionale degli psicoanalisti chiamano la sua tecnica il metodo Shichko-Bates. Il fatto è che Zhdanov ha combinato e migliorato due diversi programmi che non hanno guadagnato popolarità uno per uno..

Leggi come diagnosticare e trattare la cheratite virale nell'articolo.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Mezzi per alleviare l'irritazione moderata dell'organo della visione - istruzioni per l'uso di colliri Visoptic.

Progettato da William Bates

Un oculista americano ha proposto una teoria secondo la quale la meccanica dell'occhio è simile a una macchina fotografica convenzionale. La chiarezza della visione dipende dalla lunghezza della mela, che a sua volta cambia grazie a sei muscoli speciali.

Le violazioni della visione normale sono causate dal malfunzionamento di questi muscoli. Di solito patologie derivano da sovraccarico (non necessariamente fisico, forse mentale), alcune lesioni.

L'essenza dell'opinione dello scienziato è che questi difetti sono soggetti a correzione con l'aiuto di uno speciale programma di esercizi. Ma gli occhiali contribuiscono solo al fatto che i muscoli malfunzionanti perdono la capacità di tornare alla normalità..

Una malattia pericolosa che richiede un trattamento immediato, - sintomi e trattamento della congiuntivite virale.

La visione del mondo di Shichko

La teoria di un altro scienziato, già domestico, ha lo scopo di studiare le cattive abitudini di una persona, le ragioni del loro verificarsi e i metodi per sbarazzarsi di. Secondo il nostro connazionale, fin dall'infanzia, alcuni modelli comportamentali si insinuano nel subconscio di una persona. Questi includono il consumo di alcol e il fumo..

Da queste cattive abitudini Gennady Shichko fece la propria scala di sei gradini, il che dimostra l'autodistruzione di una persona:

  • Programma: le informazioni provengono dall'esterno.
  • Introduzione - prima rappresentazione.
  • Abitudine: inizia la ripetizione costante.
  • Bisogno: ecco come si manifesta la dipendenza.
  • Impostazione: mette il significato e lo scopo della vita in azioni.
  • La tomba è la fine della strada.

Le speculazioni dello psicoanalista erano focalizzate sull'eliminazione del programma negativo e sulla creazione di uno positivo. Ad esempio, uno scienziato suggerisce che è obbligatorio scrivere i postulati desiderati prima di andare a letto, e quindi avranno un effetto..


L'autore ha identificato le principali abitudini dannose per la nostra salute

Una malattia pericolosa che è importante notare in tempo è i sintomi dell'arterite temporale

Esercizio di base - palming

Grazie allo scienziato americano Bates, il mondo intero ha appreso dell'antica tecnica yogica di rilassamento dei muscoli oculari e del nervo ottico. Il palming deve essere eseguito prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, oltre a completare questo set. La tecnica è molto semplice ed efficace:

Resta in una stanza buia senza fonte di luce.
Strofina attivamente i palmi delle mani per tenerli caldi.
Crea una barca dai palmi delle mani e copri gli occhi - metti le dita di una mano sulle dita dell'altra.
Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità di fronte a te.

Questo è l'intero esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, devono essere considerati i seguenti punti:

  • il corpo dovrebbe essere assolutamente rilassato;
  • i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - per liberare la mente dalle ansie e dalle preoccupazioni;
  • in modo che il corpo non si sforzi, è necessario appoggiare i gomiti su una superficie;
  • durante la pratica, puoi ascoltare musica calma o leggere una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, rimuovi le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. È necessario battere le palpebre a un ritmo rapido in modo che gli occhi siano inumiditi con liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming è come ottenere l'oscurità davanti ai tuoi occhi? Quando chiudi gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede un bagliore di luce anziché di oscurità, che indica una sovraeccitazione del nervo ottico.

Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità, il nervo non riesce a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere la completa pace, devi provare a immaginare di fronte a te un quadrato nero o una tenda nera nel teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, prima dell'allenamento, osserva un oggetto nero per alcuni minuti e assorbi le informazioni sul colore con gli occhi. Quindi prova a fare il palming.

A volte il nervo ottico non può calmarsi perché pensieri ansiosi sulla vita galleggiano nella mia testa. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio attivare musica piacevole e rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Se fai il palming mentre sei in piedi (ad esempio, al lavoro), porta i gomiti sul corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura con il naso in aria..

Supplemento palming

Il professor Zhdanov raccomanda di ricordare qualsiasi momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi hanno notato l'effetto benefico delle emozioni positive sulla visione. Lo stress è dannoso non solo per i capelli e la salute generale, ma riduce anche la funzione visiva del corpo..

Quando si lascia il palming, è necessario eseguire le seguenti operazioni. Senza sollevare i palmi degli occhi, chiudi gli occhi più volte. Quindi rimuovere i palmi delle mani e ruotare leggermente la testa con gli occhi chiusi in diverse direzioni per normalizzare il flusso sanguigno. Successivamente, è necessario strofinare gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Devi aprire gli occhi, sbattere le palpebre rapidamente.

Profilassi oculare regolare

Qualsiasi malattia, compresa quella oftalmica, è una conseguenza di alcune ragioni. Se combatti solo con le manifestazioni delle patologie, non sarai in grado di affrontarle completamente. Scomparsa da un certo tempo, la malattia si riaffermerà.

Il complesso di esercizi per gli occhi del professor Zhdanov è utile in quanto non solo aiuterà a rallentare la progressione del disturbo e prevenire lo sviluppo della malattia.

È utile fare esercizi per migliorare la salute al mattino:

  1. Svegliarsi, è necessario allungare, quindi girare in una direzione e nell'altra..
  2. Apri più volte gli occhi e la bocca il più possibile.
  3. Lampeggiamento alternato, apertura degli occhi.
  4. Lampeggiamento aumentato.
  5. In posizione eretta, devi rappresentare parole e numeri in aria con la punta del naso..
  6. palming.
  7. Scuoti le dita, contando mentalmente fino a 10.

Grazie a un semplice riscaldamento, i muscoli si rilasseranno e il tuo umore migliorerà.

La formazione di cui sopra servirà come eccellente prevenzione delle malattie oftalmiche. Il professore insiste per sbarazzarsi delle dipendenze. Ad esempio, la vista è gravemente compromessa dal fumo e dal consumo di cibo spazzatura. Pertanto, il cibo dovrebbe essere sano ed equilibrato..

Una parte importante della prevenzione è mantenere la tranquillità. Le emozioni negative e lo stato depressivo provocano interruzioni nel corpo.

Lezioni di Zhdanov sul restauro della vista

Il corso "Take Back Your Sight" è disponibile sia in formato video che come libro. Il corso è una descrizione di esercizi pratici per ripristinare e migliorare la visione. Inoltre, gli esercizi sono integrati con commenti e consigli sulla vita dello stesso Vladimir Georgievich - hanno anche un certo significato pratico..

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov non è qualcosa di completamente nuovo, Vladimir Georgievich ha semplicemente usato congiuntamente le tecniche sviluppate dall'americano W. Bates e dallo psicoanalista russo G.A. Shichko.

Bates ha creato un sistema unico di esercizi di restauro della visione in cui l'effetto curativo è stato ottenuto rilassando / tendendo alcuni muscoli oculomotori. E sebbene la teoria di Bates e la descrizione degli esercizi da lui proposti siano stati tradotti in russo e persino pubblicati come libro separato, il metodo di Bates non è stato ampiamente utilizzato. Forse il motivo era che non era redditizio per le aziende coinvolte nella produzione e vendita di occhiali e lenti - date le dimensioni di questo mercato, non è così difficile allocare un po 'di denaro per combattere la diffusione delle informazioni..

Dai risultati della ricerca scientifica, Shichko Zhdanov usa la scala Shichko, che in realtà descrive le fasi dell'introduzione di cattive abitudini nella nostra vita (un programma - le cattive abitudini sono poste in noi durante l'educazione e la vita nella società da parte di genitori e altri; l'iniziazione è il passo successivo se il programma dà una predisposizione a una cattiva abitudine, allora iniziano già azioni reali secondo questo programma; abitudine - da azioni una tantum, la stupidità si trasforma in azioni e abitudini eseguite regolarmente; necessità - cattive abitudini diventano semplicemente necessarie per un'esistenza confortevole; impostazione - abitudini diventano il significato della vita di una persona; grave - penso al significato di questo il palcoscenico è ovvio per tutti). Se hai avuto l'esperienza della vita con una persona che stava lentamente diventando un alcolizzato, allora probabilmente puoi evidenziare tutte queste fasi della sua vita. Quindi, Zhdanova ha preso questa teoria e l'ha applicata con gli occhiali - se guardi da vicino, le fasi di trasformazione di una persona in una persona con gli occhiali sono per molti versi simili al percorso di un alcolizzato o di un tossicodipendente e gli occhiali diventano una cattiva abitudine molto seria.

Secondo Shichko, il comportamento umano è programmato da vari meccanismi socio-psicologici. E afferma anche che, al fine di distruggere questo programma sociale inerente a noi, è necessario scrivere le idee principali dell'autoipnosi desiderata su un foglio separato prima di andare a letto per migliorare la loro efficacia. Pertanto, Zhdanov propone di scrivere i postulati del trattamento in un diario (questa parte è tratta da Shichko - questo è ciò che accade con l'autoipnosi) ed eseguire regolarmente gli esercizi descritti da W. Bates. Le voci nel diario sono fatte proprio prima che una persona vada a letto (come esempio di voci puoi citare quanto segue: "domani non sarò scortese con le persone", "domani non berrò birra la sera con i miei amici alcolizzati".

Bene, oltre al metodo descritto, le lezioni di Zhdanov sul restauro della vista raccomandano l'uso di vari farmaci per migliorare la vista e la salute in generale: un estratto acquoso di propoli, un estratto di mirtillo con pane d'api, un farmaco per aumentare l'immunità "Vetom".

Fondamenti della metodologia del professor Zhdanov

Il palming è la base della tecnica

Bates sottolinea che la base della compromissione visiva patologica è l'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. A sua volta, è causato da stress, disturbi mentali, depressione. Per ripristinare la vista, è necessario, innanzitutto, aiutare i muscoli a rilassarsi..

Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e agitare le spazzole più volte. Strofina i palmi fino a quando non sono caldi. Occhi chiusi, piega i palmi in una barca e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

Nella fase iniziale, le immagini residue sulla retina appariranno sotto forma di punti luminosi, strisce. È necessario ottenere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente..

Occhi, mani, viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, i pensieri - solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si sente l'affaticamento degli occhi o la compromissione della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre in memoria qualsiasi memoria vivida positiva - suono, aroma visivo e piacevole. Devi immergerti completamente in questo ricordo, ripristinarlo in memoria, sentirlo di nuovo.

Combinando il palming e il "ricordo", senza distogliere le mani dagli occhi, devi aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, rimuovendo le mani (occhi chiusi), gira la testa da un lato all'altro, apri gli occhi e sbatti le palpebre diverse volte.

"Nero su nero"

Per ottenere l'apparenza di nero assoluto aiuterà "lo smistamento" davanti agli occhi degli oggetti neri, qualunque cosa accada. A poco a poco "i colori dovrebbero addensarsi", diventare ancora più neri

Play center

Una persona con visione normale vede la parte centrale dell'oggetto meglio di quella periferica: ciò è dovuto alla struttura fisiologica dell'occhio. La macula, situata sul retro della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La menomazione visiva porta a una fissazione errata e il soggetto viene visto in modo uniformemente male, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito spostando da elementi grandi a quelli piccoli: lampeggiante, la strada viene considerata, quindi - l'albero fuori dalla finestra, sull'albero - una foglia separata.

Dai pessimum all'optima

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (tutte le persone) vedono bene e quelli che sono visti male..

Nella tabella dei test oculari, alcune lettere sono chiaramente visibili indipendentemente dalle dimensioni. Tali oggetti sono chiamati optima, tra le lettere nella tabella - O, P, T. Al contrario, le lettere Ж, Щ, Ю, М sono pessimum, sono meno chiaramente visibili, anche grandi, e sono simili tra loro.

Eseguendo il palming, devi immaginare lettere o oggetti: pessimi in nero intenso e il più chiaro possibile, "scrivili" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione è un passo importante nel ripristino della visione; la luce solare rilassa i muscoli degli occhi. Può essere sostituito con illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio usare naturale.

  • alza il viso, esponendolo alla luce del sole, gli occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando gli occhi alla luce. Dopo che si è verificato l'adattamento, puoi aprire gli occhi (alternativamente: uno, poi il secondo), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa senza fissare gli oggetti;
  • nel caso della luce artificiale, devi sederti con una candela di fronte a te e girare la testa da un lato all'altro, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione deve essere completata con il palming..

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov si è formata sulla base della dichiarazione dell'oftalmologo americano William Bates secondo cui il motivo del deterioramento dell'acuità non risiede nella patologia del cristallino, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario a indossare l'ottica correttiva, è sicuro che i prodotti causino danni ancora maggiori alla salute umana e propone di combattere le patologie utilizzando metodi non farmacologici..

Dopotutto, se usi regolarmente gli oculari, i muscoli responsabili della lunghezza del bulbo oculare smettono di funzionare. Nel tempo, devi acquisire un'ottica più potente.

Zhdanov ritiene che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmologiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Consiste in sei passaggi, ognuno dei quali è una dipendenza:

  • Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze;
  • Introduzione. Anche se il programma è definito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
  • Abitudine. Ripetendo la stessa azione ogni giorno;
  • Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
  • Installazione. L'abitudine si trasforma in parte integrante della vita;
  • Tomba. Non si può tornare indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è quella di tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Scrivere su un quaderno è un buon modo di autoipnosi, quindi una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L'efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

  • La suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
  • Diagnosi. Se il motivo del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio usando il metodo Zhdanov;
  • Regolarità. Esercitarsi una volta alla settimana non otterrà alcun effetto terapeutico..
Inoltre, il paziente dovrà rifiutare completamente di indossare lenti a contatto e occhiali. Se ciò non è possibile, sostituirli con altri più deboli. Ciò è necessario per attivare i muscoli responsabili del movimento degli occhi..

Esercizi per impiegati. Come rimanere in salute

Perché fare ginnastica in ufficio:

  • il rischio di sviluppare malattie della colonna vertebrale è ridotto;
  • prevenzione del dolore nella parte bassa della schiena, collo, schiena;
  • migliora la circolazione sanguigna, viene attivata l'attività di tutti gli organi;
  • le pause sono buone per gli occhi, importanti per lavorare al computer;
  • il livello di ansia, lo stress diminuisce, il sistema nervoso si calma;
  • la pressione sanguigna, la glicemia, i livelli di colesterolo sono regolati;
  • il rischio di diabete, malattie cardiache, obesità è significativamente ridotto;
  • l'attività ha un effetto positivo su produttività, efficienza;
  • il cambiamento di attività aumenta l'efficienza, l'energia, la concentrazione dell'attenzione;
  • allevia letargia, sonnolenza, distrazione;
  • viene mantenuta una buona figura, il peso è normale, il tono muscolare.

Gli esercizi di lavoro sedentario sono importanti per le donne. Con la giusta organizzazione della giornata, una maggiore attività, sarai in grado di evitare un effetto dannoso sulla tua salute. Inoltre, se segui semplici consigli che alla fine diventeranno un'abitudine, la tua salute migliorerà..

Di mattina

Non saltare dal letto ai primi suoni della sveglia e preparati a correre al ritmo. Muovi la lancetta della sveglia letteralmente 5 minuti prima e quando ti alzi, sdraiati un po ', allunga. Si consiglia di fare esercizi mattutini. Se non hai abbastanza forza per alzarti, fallo senza alzarti dal letto..

Sulla strada per l'ufficio

Cerca di non usare l'ascensore, salire le scale è un'ulteriore forma fisica efficace. Sfortunatamente, non tutti hanno l'opportunità di arrivare in ufficio in bici, poiché ci sono poche condizioni per i ciclisti nel nostro paese. E il tempo in ufficio può aumentare in modo significativo.

In ufficio

Mentre parli al telefono, alzati e cammina per l'ufficio. Per la comunicazione con i colleghi, dimentica le chiamate o la posta: vai da loro di persona. Non rifiutare se è necessario portare documenti di lavoro in un altro dipartimento o ritirarli. Organizza il tuo posto di lavoro in modo che durante il giorno devi costantemente alzarti per le cose necessarie.

Non dimenticare gli occhi, ogni 2-2,5 ore si consiglia di distrarsi per 10-12 minuti. In questo momento è necessario fare esercizi per gli occhi, per dar loro riposo. Seduto al tavolo, osserva la tua postura per evitare spiacevoli conseguenze sotto forma di curvatura della colonna vertebrale, dolore acuto.

Offri di tenere riunioni e incontri mentre sei in piedi. Questa tecnica è utilizzata da molte aziende in tutto il mondo, tra cui Mark Zuckerberg, il fondatore di Facebook. Secondo una ricerca condotta da psicologi dell'Università di Washington, le riunioni permanenti sono più efficaci di quelle regolari..

La durata degli eventi è ridotta, il discorso è chiaro sul caso, senza acqua e presentazioni non necessarie. Quando le persone si muovono o stanno in piedi, generano idee fruttuose più spesso, c'è la sensazione di una squadra affiatata.

Rendere una squadra più divertente, più facile, non ci sarà alcuna possibilità di eludere la responsabilità di prendersi cura della salute. Tali eventi uniranno il team, avranno un effetto positivo sul processo di lavoro..

Dopo una dura giornata e nel tempo libero

Si raccomanda uno stile di vita attivo. Cammina di più, fai ginnastica a casa o iscriviti a una palestra, piscina. Un incontro con gli amici in un bar può essere trasferito in palestra. È più divertente e interessante fare sport con la compagnia. Ci saranno meno motivi per saltare gli allenamenti.

Ginnastica per gli occhi

La figura mostra il diagramma del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti battere le palpebre: basta battere le palpebre, non è necessario chiudere gli occhi.

Modelli di movimento degli occhi:

  1. su e giù, destra e sinistra, in diagonale (angolo in alto a destra - in basso a sinistra - in alto a sinistra - in basso a destra);
  2. disegnare un quadrato;
  3. in un cerchio: "12" - "3" - "6" - "9" e antiorario;
  4. movimenti ondulati;
  5. "Disegnare" il segno dell'infinito;
  6. cerchi divergenti: disegna un cerchio di piccolo diametro con uno sguardo, poi un altro, più grande, e così via;
  7. segui la corda immaginaria con uno sguardo, "avvolgendola" su un tubo verticale immaginario (5 giri), quindi il tubo dovrebbe essere posizionato orizzontalmente;
  8. gira un globo immaginario senza distogliere lo sguardo dall'equatore.

Maggiori dettagli sul metodo di ripristino della visione sono disponibili nelle lezioni di Zhdanov.

Esercizio per gli occhi. Ginnastica per miopia, ipermetropia e astigmatismo

Esercitare gli occhi per migliorare la visione conserverà o ripristinerà la visione. Non sovraccaricare immediatamente gli occhi, questo può causare dolore e peggiorare la condizione

All'inizio, dovresti prestare attenzione agli esercizi leggeri e poi, gradualmente allenando l'occhio, complichi l'intero complesso. Devi concentrarti sui tuoi sentimenti e non fare ciò che causa un grave disagio

Quanto più l'allenamento oculare è regolare, tanto più rapido sarà il ripristino della funzione visiva..

Ricarica per gli occhi con astigmatismo

L'astigmatismo si sviluppa a seguito di cambiamenti nella forma della cornea o della lente dell'occhio. L'organo deformato rifrange i raggi luminosi in modo errato, da cui l'immagine sulla retina è significativamente distorta. Una persona soffre di mal di testa, disagio, il mondo sembra vago.

L'allenamento per gli occhi in questo caso aiuterà solo in una fase precoce della malattia, in aggiunta al trattamento principale. Gli esercizi mirano principalmente ad alleviare la tensione muscolare.

Ogni esercizio viene eseguito almeno sei volte, tra un battito di ciglia e l'altro per rilassare i muscoli.

  1. Immagina una croce e scivola lungo le sue linee. Prima su e giù, poi a sinistra e a destra. Per complicare l'esercizio, puoi aggiungere linee diagonali alla croce..
  2. Fai scivolare gli occhi in un cerchio immaginario.
  3. Ripeti con i tuoi occhi il contorno di un quadrato
  4. Immagina il numero 8, scivola su di esso. Quindi gira la figura otto su un lato, in modo da ottenere un segno di infinito, ripeti l'esercizio
  5. Complicando, aggiungi diverse forme immaginarie: poligoni, stelle, spirali

Ginnastica per miopia

Con questo difetto visivo, l'immagine viene messa a fuoco davanti alla retina, il che porta a una discriminazione alterata degli oggetti a distanza. Una persona può avvertire mal di testa, visibilità ridotta in condizioni di scarsa luminosità. Senza trattamento, la malattia progredisce.

Gli esercizi per la miopia possono essere eseguiti durante il lavoro, soprattutto se l'attività è collegata a un computer o ad altri fattori che affaticano gli occhi. Gli esercizi sono semplici e non richiedono attrezzature aggiuntive.

  1. Appoggia i palmi delle mani sugli occhi chiusi, come se fossero coperti dalla luce. Tenere premuto per 30 secondi
  2. L'affaticamento degli occhi può essere alleviato sbattendo le palpebre. Se senti affaticamento con intenso stress visivo, devi interrompere il lavoro e sbattere le palpebre intensamente per un minuto. Quindi rilassati per cinque minuti con le palpebre chiuse
  3. Taglia un anello di cartone verde e fissalo sul computer in modo che un oggetto distante sia visibile attraverso il foro. Metti a fuoco la tua visione prima sul cerchio stesso, quindi sull'oggetto visibile attraverso il buco
  4. Raddrizza la schiena e disegna linee rette su e giù, a sinistra e a destra e in diagonale con gli occhi. Ripeti 20 volte
  5. Disegna i cerchi con gli occhi, prima in senso orario e poi contro di esso. 20 giri in ogni direzione. Esegui 15 ripetizioni
  6. Guarda il pollice o la punta di una matita serrata con la mano tesa. Spostalo su e giù e lateralmente nel punto fuori dalla finestra. Devi fare l'esercizio lentamente, in 6 serie
  7. Getta la testa indietro e guarda il soffitto per mezzo minuto. Quindi guarda in basso. Ripeti 5 volte
  8. Chiudi gli occhi e ruota la testa. 8 approcci in diverse direzioni La miopia può essere innescata da un difetto nella colonna vertebrale. Pertanto, si consiglia di aggiungere una serie di esercizi per la colonna vertebrale..

Come lavorare con le attività

Il complesso di trattamento deve essere eseguito senza occhiali.

Prima di eseguire l'esercizio dell'occhio Zhdanov, vale la pena considerare le regole, osservando quali aumentano le possibilità di correzione della vista. Per ripristinare la vista, è necessario rimuovere i mezzi di correzione (occhiali, lenti). Una volta fatto, non produrrà alcun effetto, poiché i normali muscoli sono allenati e il completo ripristino della visione è possibile solo con un allenamento regolare, cioè le lezioni dovrebbero essere sistematiche. Ma non vale la pena separarsi dall'implementazione. Il veleno differisce dalla dose di farmaco. Puoi farlo non più di 3 volte al giorno. I movimenti dovrebbero essere fluidi e consapevoli. Ripeti ogni esercizio 3 volte..

Tecnica di recupero per l'astigmatismo

Gli esercizi sono presentati nella tabella:

P / p No.Un esercizio
1Disegna una croce con i tuoi occhi
Guarda il punto più basso, quindi in alto, quindi a destra e a sinistra
2Disegna un quadrato con gli occhi, quindi un cerchio
3Disegna una figura otto e poi una figura reclinata otto

Con miopia

Le attività con grafici a lettere di diverse dimensioni aiuteranno a correggere la miopia.

Per migliorare la visione, hai bisogno di due fogli di lettere, come un optometrista. La riga sopra deve contenere lettere grandi e più bassa è la linea, più piccola è la dimensione delle lettere in essa contenute. Una tabella sarà grande, approssimativamente in formato A2, e la seconda è la metà più piccola, in formato A4. Obiettivo: stare a pochi passi dalla tabella principale per vedere la riga superiore. Copri un occhio, ad esempio quello giusto. Prendi il secondo foglio con le lettere, che è più piccolo. Guarda la linea superiore del tavolo distante, quindi sposta lo sguardo sulla stessa linea del tavolino che si trova nelle tue mani. E anche 3 volte. Ripeti lo stesso con la seconda riga. Cambia l'occhio chiuso, in questo caso a sinistra. Ripetere. A poco a poco, questo dovrà essere fatto con tutte le righe di lettere..

Esercizi complessi

La correzione della vista miopia, come altre, viene eseguita con corsi di formazione complessi. La tecnica di recupero viene eseguita solo con gli occhi. Sbatti le palpebre come al solito senza troppi sforzi. I muscoli devono rilassarsi tra gli esercizi. Non c'è bisogno di abusare della carica, questo non solo può danneggiare, ma anche aggravare la situazione e quindi non si parlerà di trattamento.

P / p No.L'essenza dell'esercizioNumero di esecuzioni
1Con il tuo sguardo, disegna una linea retta dal punto più alto visibile al più basso. Il movimento sembra "su e giù". Blink.5 sec.
2Il principio di attuazione è lo stesso del primo compito. Traccia una linea da sinistra a destra. Sembra "da sinistra a destra". Blink.
3Gli occhi si muovono in diagonale. Dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra. Blink.5 volte
4Disegna un rettangolo con gli occhi in una direzione, quindi disegnalo nella direzione opposta.

Questi esercizi si stanno rafforzando. Per prima cosa hai bisogno di una matita. Se non è a portata di mano, usa il dito. Devi raddrizzare la mano, tenendo un oggetto o un dito davanti a te. Lo sguardo viene prima diretto in lontananza, quindi dovresti sbattere le palpebre più volte e guardare la matita. Senza distogliere gli occhi, avvicina gradualmente l'oggetto 15-20 cm al viso. Allunga la mano nella posizione originale, sbatti le palpebre e guarda di nuovo in lontananza. Ripeti 5-10 volte. Secondo: guarda in lontananza. Avvicina la matita alla faccia opposta e inizia a spostarla da sinistra a destra. Inoltre, vale la pena prendere la matita a sinistra di 20 cm, continuando a tenerla allo stesso livello. Fai lo stesso a destra. Esegui con ipermetropia per 3 minuti.

Esercizi rilassanti per gli occhi. Esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi

Nelle condizioni di vita moderne, con l'emergere e il rapido sviluppo di nuove professioni su Internet, gli occhi sono sempre più esposti a stress aggiuntivo. Immagina, se prima che la visione cadesse dalla semplice lettura, come la retroilluminazione e la luminosità del monitor possano influenzarla. Ma, come in ogni situazione, c'è anche una via d'uscita. Per mantenere la visione, è necessario fare esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi..

Durante l'esecuzione del complesso, è necessario monitorare la postura.

Il primo passo è rilassare gli occhi. Le mani calde devono essere unite e chiuse con gli occhi stanchi. Assicurarsi che la luce non penetri attraverso i palmi chiusi. Non esercitare pressione sulle palpebre. Resta al buio completo per un paio di minuti. Quando riaprirai gli occhi, rimarrai sorpreso da quanto più brillanti siano diventati i colori..

Concentrati su due punti: uno dovrebbe essere il più lontano possibile, l'altro il più vicino possibile. Sposta lo sguardo da un punto vicino a uno lontano ad un intervallo di 5 secondi.

Per rafforzare gli occhi, usa gli occhi socchiusi. Chiudi saldamente le palpebre per alcuni secondi, quindi apri gli occhi il più possibile e non sbatti le palpebre per 10 secondi. Prova anche a sbattere le palpebre a turno. Ciò rafforzerà i muscoli coinvolti nella sincronicità. Lascia riposare gli occhi per un minuto prima di procedere con l'esercizio successivo..

Per la mobilità dei muscoli degli occhi, esegui movimenti di rotazione in un cerchio completo: sinistra su, destra, giù, sinistra. Quindi nella direzione opposta. Gli occhi dovrebbero essere il più larghi possibile. Quando si ruota, provare a guardare indietro attraverso la parte superiore, laterale o inferiore..

Puoi anche spostare rapidamente lo sguardo da un lato all'altro, dall'alto verso il basso e in diagonale. Con la lungimiranza legata all'età, questi esercizi aiutano non solo a preservare, ma anche a ripristinare la vista..

Il massaggio è un eccellente agente rilassante per gli occhi. È ottimo per rilassarsi e integrare gli esercizi sopra descritti. Devi eseguire il massaggio alla fine. Posiziona gli indici sulle palpebre - non premere - ed esegui movimenti circolari, prima in una direzione e poi nell'altra direzione. Il massaggio migliorerà l'apporto di ossigeno agli occhi.

Per risultati ottimali, esegui l'intero complesso ogni due ore.

L'efficacia del metodo per la cataratta

Spesso, la cataratta viene diagnosticata in età avanzata. La patologia è pericolosa: una persona perderà di vista. I medici offrono un trattamento chirurgico. Tuttavia, la malattia può essere combattuta con esercizi efficaci che possono facilitare il decorso della cataratta e persino prevenirne l'insorgenza..

Zhdanov offre la sua versione di ginnastica, la cui implementazione migliorerà le condizioni degli occhi, la cosa principale è fare esercizi con cataratta 3 volte al giorno.

  1. Tenendo la testa immobile, dovresti guardare su e giù, quindi guardare a sinistra e a destra. L'esercizio è fatto 6 volte.
  2. Disegno con un segno più.
  3. Muovendo gli occhi in modo che diventi un rettangolo.
  4. Movimento circolare dello sguardo.
  5. Immagine di una spirale, dalla punta del naso.
  6. Disegnare un "serpente" da sinistra a destra e viceversa.

Un allenamento regolare aiuterà a far fronte all'affaticamento visivo, a migliorare le loro prestazioni e a rallentare la progressione della cataratta.

E 'Importante Conoscere Il Glaucoma